פרס, כתף אחורית

[obzion]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בעיקרון הוא צודק, ככל שהמתאמן ברמה יותר מתקדמת עצימות האימונים תרד כנגזרת של העובדה שהמשקלים מתחילים להתקרב יותר ויותר לפוטנציאל הגנטי. אבל זה לא שירידה בעצימות = התקדמות מן הסתם

הוא לא צודק, כי הוא לא מבין שיש צורך בעלייה בנפח האימון.

הירידה בעצימות (שהיא אגב לא חד-משמעית, הייתי מעדיף לקרוא לזה ויסות העצימות) היא יותר נגזרת של הקושי בהתאוששות.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי obzion

הוא לא צודק, כי הוא לא מבין שיש צורך בעלייה בנפח האימון.

הירידה בעצימות (שהיא אגב לא חד-משמעית, הייתי מעדיף לקרוא לזה ויסות העצימות) היא יותר נגזרת של הקושי בהתאוששות.

תקרא לזה איך שאתה רוצה, ככל שתתקדם תדירות הפעמים שתשבור שיאים תפחת. מתחיל ישבור שיא 3 פעמים בשבוע, מתקדם יותר פעם בשבוע וכו'

[obzion]

לא אמרתי שלא, אבל שבירת השיאים היא כתוצאה מצורך בזמן התאוששות ארוך יותר, שנגרם בעקבות עומס גבוה יותר שצריך על מנת להוציא את הגוף מאיזון, והעומס הגובה הזה מתבטא בהוספת עוד נפח עבודה. (5x5 במקום 3x5 למשל).

הרי הבעיה למתאמן בינוני בתוכנית כמו SS היא לא עצימות גבוהה מידי או קושי בהתאוששות, אלא עומס נמוך מידי שלא יכול לגרום לאדפטציה.

[Sugarzaza]

לא האמת שהבעיה זה עצימות גבוהה מד שלא מתאימה לו, מתאמן בינוני פר הגדרה לא יכול להוסיף 2.5 קילו למוט שלוש פעמים בשבוע. הוא ייתקע תוך שבועיים

[obzion]

אתה מתווכח על כלום.

הוא לא יכול להוסיף משקל למוט 3 פעמים כי הוא חווה אדפטציה פעם בשבוע.

שוב, העומס שהוא צריך בשביל להפריע להומאסטזיס הוא גדול יותר, ומצריך זמן התאוששות גדול יותר ולכן יש צורך בתיכנון שבועי.