|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-05-09, 19:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי להיות במאזן קלורי יומי שלילי ובכל זאת להשמין!!שים לב שהדגש הוא על יומי(כי אני מניח שזה מה שאתה מתכוון)הגווף לא יודע לחלק לפי יום/שעות וכו'...הגוף מבין כך:קיבלתי עכשיו אוכל ומה אני עושה עם זה.כשהמאגרים מלאים..ורמת האינסולין בדם גבוהה..יש רק כיוון אחד=שומן(אין מצב למשהו אחר,אין ולא יהיה).
הגוף הוא מכונה שמתנהגת בהתאם למצב הנתון..הוא חייב לווסת את רמת הסוכר בדם..וברגע שהיא גבוהה מדיי בדם..ומאגרי הגליקוגן מלאים-נשארה רק אופציה אחת.כשאתה אוכל פחמימות מורכבת רמת הסוכר בדם עולה באיטיות ולא בצורה חדה כמו עם כמות נכבדת של סוכר לבן ולכן הצורך לווסת את רמת הסוכר פוחתת.תוסיף לזה עוד קצת סיבים תזונתיים(ירקות וכו') ואז רמת האינסולין שיופרש תופחת עוד.אבל שוב פעם יש את נושא המינון והתזמון. נניח שאתה לא אוכל כלום כל היום,ואתה במאזן קלורי יומי שלילי ומרכז את כל הפחמימות וחלבונים שלך לארוחה אחת שבה סתם אני זורק(למרות שלא סביר שתעשה כך)תאכל 200 גרם פחמימות ו150 גרם חלבון והסוכר פשוט אז כן סביר להניח שתשמין(ובטח אם אתה על מאגרים מלאים מה ששוב פעם לא סביר כי אז כבר לא תהיה על מאזן קלורי יומי שלילי). כשאתה מדבר על מאזן קלורי יומי שלילי אתה פשוט לא מגיע(יכול להיות שהם הרגלי אכילה ממש מוזרים אז כן תגיע) לארוחה הבאה כשמאגרי הגליקוגן מלאים. זרקת שאלות על תרחישים שלא סביר שיקרו אבל רצית תשובות.... |
|
|
|
19-05-09, 22:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה שאתה אומר הוא נכון תאורטית.
אך השומן לא יתקזז עם מה שילקח לצורך אנרגיה,מה שיקרה הוא ששומן פשוט לא יתווסף לגוף מלכתחילה.אני לא מכיר מצב שמאגרי הגליקוגן מלאים ואוכלים עוד ארוחה ועושים פעולה פיזית/נפשית שתגרום לכזה הוצאה קלורית שלא יווצר שומן(חוץ מבמהלך אימון כוח,ארובי או דומה-אבל לא נראה לי שהשואל התכוון לארוחת pre-workout) |
|
|
|
|
19-05-09, 22:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-09, 23:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לגבי הלא יווצר אתה טועה טיפה למה פרוקטוז יכול למלא רק את מאגרי הגליקוגן של הכבד עלידי הפיכה לגלוקוז, שהם סביבות ה 80-100 גרם..ככה שאם המאגרים האלה מלאים הוא בקלות יהפוך לשומן
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
