מה כל כך מזיק אם בקורנפלקס יהיה סוכרים?
 

מה כל כך מזיק בזה?
אם זה מסתדר לי מבחינת ערכים של התפריט זה בסדר?

חח אחי תנסה להבין לבד...אתה שואל יותר מדי שאלות, שזה נחמד ויפה שאתה רוצה ללמוד ולהגדיל ראש אבל אם תקרא קצת יותר מאמרים תמצא תשובה לבד..מומלץ שרוב הפחמימות יהיו בעלי ערך גליקמי נמוך ופחמימות מורכבות (חוץ מהפחמימות שאחרי האימון), אם אני לא טועה פחמימות שהם סוכרים הכבד הופך אותך לשומן.

אוקיי הבנתי
אשמח לעוד תגובות

נעשה את זה פשוט-
סוכר זה לא בריא

על סמך מה?

במה זה לא בריא?
סתם מעניין כי אומרים שבכל השוגי והאלה יש פול סוכר רציתי לדעת מה לא טוב

סוכר זה בריא , תלוי איזה סוכר... לא כל סוכר הוא סוכר לבן ..
סוכר פירות הוא בריא ביותר .

סוכר לא בהכרח חייב להיות לא בריא, הוא לא בריא אם אתה שם 3 כוסות בעוגה וטוחן את כל העוגה...אבל ישנם חברות שפשוט דוחפות כמויות של סוכר שלא משנה כמה הערכים שלך נמוכים זה פשוט קטלני
למשל בכמה משקאות, אתה יכול למצוא בבקבוק או כוס כ-20 כפיות של סוכר

מאיפה הבאת את זה?

אז רגע לא הבנתי נגיד אני אוכל קורנפלקס שוגי ויש בו 20-30 גרם סוכר זה טוב\לא טוב?
אם זה מסתדר לי מבחינת ערכים כמובן..

תן לי לתקן אותך , סוכר פירות , פרוקטוז הוא הכי לא בריא מבין הסוכרים...כשצורכים אותו יותר מכמות מסוימת הוא עלול לגרום לבעיות בריאות בתווח הרחוק

דבר שני פרוקטוז מעובד בכבד , כאשר מאגרי הגליקוגן מלאים עלול ברובו להפוך לשומן
תוכל קורנפלקס בבוקר בכיף שלך

אני עדיין בדעה שכל עוד אתה במאזן קלורי נייטרלי אתה לא תשין אפילו אם תאכל את כל קופסאת השוגי
מבחינה בריאותית הסוכר לא בריא

אבל אני עדיין לא מבין את אלה שאומרים שסוכר הופך לשומן, כל עוד המאזן נייטרלי אין סיבה לכך!!!!

אז זהו אני צריך תשובה חד משמעית מאוד מתחשק לי לפעמים שוגי על הבוקר למרות שפייבר אין לי בעיה לאכול גם טעים לי אבל שוב אני יכול לאכול בכיף? או שיש באמת חשש שהסוכר יהפוך לשומן?

תקרא טיפה על פרוקטוז , תיראה שיש סיבה

איך אני יודע מתי באמת כמות הפרוקוטוז תהפוך לשומן?
ושוב אני יכול לאכול בלי חשש שוגי או איזה משהו אחר?(אם לא אז גם סבבה יש לי תפייבר הטעים שלי)

עדיף תוכל בזמן שמאגרי הגליקוגן מרוקנים , אחרי שינה או אחרי אימון

הבנתי אותך...
הכוונה קורנפלקס זה טוב לבוקר כי זה אחרי שינה..
אפשר לחשב את כמות הגליקוגן שאני צורך ביום? או כמה מומלץ?
ובאיזה מאכלים יש הרבה גליקוגן? שאני ידע מתי לצמצם אותם כשאני יאכל למשל שוגי שהסוכר שלו(גליקוגן שלו) יכול להיות די גבוה..

לא הבנת נכון..גילקוגן זה צורה בא נאגרת אנרגיה זמינה בגוף , כלומר זה מאגרי אנרגיה זמינה בגוף..

כשהם מרוקנים, על הבוקר נגיד ואתה אוכל חפמימות הם מתמלאים..
יש גליקוגן בכבד(80-100 גרם) ובשרירים (סביבות ה500 גרם)

אז אני שוב שואל במידה ואני יאכל שוגי בבוקר ויש לו גליקוגן די גבוה לפי מה שהבנתי איך אני ידע מתי באמת כל אלה יהפכו לשומן?
ובאיזה מאכלים יש הרבה גליקוגן?

תבין , פחמימה באוכל היא בסופו של דבר :גלוקוז , פרוכטוז , לקטוז
אחרי תהליכים פה ושם הגלוקוז הופך לגליקוגן(אבל זה בגוף כבר)
ככה שאתה לא יכול לשאול כמה גליקוגן יש לו אלה סוכר..
תבדוק מה רשום אם אני לא טועה שוגי זה סוכר לבן שהוא 50% גלוקוז 50% פרוכטוז