|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-09, 20:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דד-ליפט וסקוואט באותו אימון?
אני עובד לפי תוכנית AB,
A - חזה אחורית כתפיים B - גב רגליים קידמית באימון B, אני עובד ככה : גב - מתח 3x8 עם משקל בנט אובר 4x8 פולי עליון עם מוט משולש 2x12 רגליים : סקוואט 4x8 כפיפת ברכיים - 3x10 תאומים 2x10 איפה אני משלב פה דד-ליפט? והאם זה לא יהרוג אותי דד-ליפט וסקוואט באותו אימון? איזה תרגיל לעשות קודם? תודה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות