|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-02-08, 01:16
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חבר אתה חופר :|
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
29-02-08, 08:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רוב המאמנים בארץ לא יודעים איך לבצע דדליפט כי לא מלמדים את זה בקורס מדריכים. אלא רק בקורס מדריכים בכירים שזה אומר שמי שרוצה ללמוד את הקורס הזה צריך לעשות שנתיים קורס מדריכים (שנה ראשונה קורס מדריכים בסיסי + שנה קורס מדריכים בכירים).
ולא הבנתי למה הבטן עובדת בדד ליפט. אולי משהו שיודע לנתח תנועה יסביר לי איפה יש פה כפיפת בטן? |
|
|
|
|
29-02-08, 11:43
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
במקרה הזה השריר עובד כעבודה מייצבת סטטית, תחשוב על זה ככה מה מונע ממך לעוף אחורה כשאתה נועל את התנועה בסוף?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
29-02-08, 21:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-08, 19:42
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תצלם ותעלה לפה נגיד לך אם זה בסדר.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
29-02-08, 00:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
איך יכולים לישמור בדדליפט?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
29-02-08, 00:27
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי הוא מתכוון למי שידריך אותו
או יסביר לו בידיוק איך לעושת ? 
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
29-02-08, 09:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הם אומרים לכם לא לעשות את התרגילים בצדק.
יש מלא אנשים שלא עושים את התרגילים האלה כמו שצריך, ואלה תרגילים שחשוב לעשות כמו שצריך שלא ידפק הגב. הם גם לא מלמדים איך לבצע את התרגילים כמו שצריך, אז הם מעדיפים להגיד פשוט לא לעשות אותה. |
|
|
|
|
29-02-08, 10:04
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז שלא היו יעבדו שם ....
איפה נשמע דבר כזה ? נשבע לכם , אם המאמן שלי היה אומר לי לא לעשות כי הוא לא יודע ולא רוצה לדעת , ההיתי דופק לו תראש בתוך הבנץ' ... רק בארץ יכולה להיות רמה כזאת מתיימריםלקרוא לעצמם מומחים הולכים בפוזה כל המכון וזורקים עקיצות ובעצמם נראים כמו ניצולים ... לך לכל מכון בחו''ל רק מקצוענים היום מאמן במכון , נחשב לקול ילדים שלמדו שנה וחצי בווינגייט משחקים לי אותה מר עולם, ויש להם ידע אפסי זאת העבודה שלהם במקום להעמיק לקרוא להתעניין בחידושים סתם כל היום מגרבצים בשכל לא יאומן
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
01-03-08, 02:32
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לה עוד עבודה.
שרירי הבטן העמוקים יוצרים לחץ תוך ביטני. כדי לאזן את הלחץ שזוקפי הגב יוצרים הגוף צריך לדעת לחץ נגיד, החוצא. שרירי הבטן העמוקים עובדים קשה מאד כדי לגרום לאיזון עם זוקפי הגב. כעושים דדליפט אתה לוקח אוויר ומחזיק אותו, ההחזקה הזאתי זאת הפעלה של שרירי הבטן העמוקים.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
01-03-08, 02:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אז שניה דדליפט על מה עובד סך הכל אני מדבר על הקלאסי.
כאילו הוא יותר לאימון גב או רגליים ? |
|
|
|
|
01-03-08, 10:02
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רגליים
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
01-03-08, 10:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אה אז לא אני לא יעשה חחחחחחחח חשבת ישזה מפתח תגב תאכלס אני מרגיש את זה רק על הגב.
ובקשר לבטן פשוט לעבוד עם משקל גדול משפר קטן של חזרות 6-15 וזה יגרום לגדילה. |
|
|
|
|
01-03-08, 10:31
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה מרגיש את הגב כי הוא חלש יחסית לרגליים שלך.
בכול מקרה אתה יכול לעשות דדליפט לאיזה מטרה שבא לך, בתרגילים מורכבים אתה יכול לכוון את המטרה שלך בתרגיל איזה שריר שבא לך. אבל בדדליפט השרירים העיקריים שמזיזים את המשקל וגורמים למשקלי עבודה שלך לעלות זה שרירי הרגליים.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
01-03-08, 11:32
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אני עשיתי דדליפט טוב עם תנועה טובה לא יודע מה איתכם לא מרגיש ביכלל תבטן.
אני מעדיב תרגילים מבודדים לבטן עצימות יותר גבוה לדעתי |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
