|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-07, 00:16
|
#41 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
והרחקה לצדדים גם כתבתי דד ליפט אני לא עושה..אסור ואת המתח אני עושה באחיזת "בנות"(עם הגב יד החוצה וידיים קרובות ככה שזה כאילו על השכמות ולא על הלאטס) ונראה לי ש4 סטים לא יספיקו לבייספס באימון...עשיתי 3 בFBW אז 4 ב AB יהיה קצת מדיי אני חושב..
__________________
|
||
|
|
|
08-12-07, 15:28
|
#42 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
שמע הפרפר במכונה פשוט גומר לי את הכתפיים ובכל מקרה לפי דעתי עדיף פלייס וכן אחי תעשה פלייס בלי שיפוע
ולמה דדליפט אסור?
__________________
|
|
|
|
|
08-12-07, 20:42
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
אצלנו אסור..לא מסכימים חחחח
בקושי סקווט איכשהו אילתרתי על מקבלים..דד ליפט ממש לא
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 10:03
|
#44 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
טוב
אבל חבל אחי
__________________
|
|
|
|
|
13-12-07, 20:45
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
טוב משקליםם
 לחיצות חזה במוט-17 וחצי בצד(55 בינתיים ירדתי הרבה בחזה זה יעלה מהר) לחיצות חזה עליון דאמבלים-18 קילו כל דאמבל פלייס בלי שיפוע-12 קילו סקווט-30 בכל צד(80 קילו משקל שיא של 3 סטים-8 חזרות) לחיצות רגליים 70 קילו ל 10 חזרות תאומים באותה מכונה-גם 70 קילו..סט ראשון 75 קילו כפיפות רגליים-המשקלים 10 35 30 25 לחיצה צרפתית בשכיבה-10 בכל צד משקל שיא פשיטת מרפקים בחבל בפולי עליון-40 35 35 מחר אימון B
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
