|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-07, 20:00
|
#1 |
|
יואב טל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,814
כללי:: חובב מושבע על ענף פיתוח הגוף
גיל:: 34
עוסק ב:: קידום הענף פיתוח הגוף בישראל
חדר כושר: go-active
|
אני עובד לפי התפריט שהניגרי בנה לי במיוחד , לפעמים לצערי אני חורג . עיניין של משמעת עצמית .
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט משנת 1998 . מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94 הכתב הראשון של ישראל בודי . |
|
|
|
08-04-07, 21:57
|
#2 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
הציטוט "לא לאכול פחמימות אחרי השעה 19:00" לא מדוייק בכלל!
הכוונה הייתה: 1-אם מרכזים את הפחמימות בחצי יום הראשון שהאדם פחות או יותר פעיל ועובד אז סביר להניח שיהיה להן שימוש ע"י הגוף והסיכוי שנשמין מהם יהיה נמוך. 2- ידוע שחילוך החומרים מאט ומכין את הגוף לקראת הערב והשינה. 3-על פחמימה בשייק אחרי האימון לא כדאי לוותר אלה להפחית בהדרגה. 4-אכילת פחמימות לפני האימון תגרום למלאי גדול של גליקוגן בשריר מה שיפחית את כמות השומן שתשרף באימון ובכלל באירובי( הגוף יעדיף להשתמש בפחמימות ופחות בשומן). 5-אכילת פחמימות לפני האימון תעלה את רמת הורמון האינסולין ותוריד את רמת הורמון הטסטוסטרון מה שיפחית שוב את כמות השומן שיישרף באימון. 6-פחמימות גורמות לצבירת נוזלים- כל גרם של פחמימה נאגר בשריר עם 2.7 גרם מים. יואב אני חושב שיש לך בעית משמעת(כמו שציינת) וב-4 חודשים שאתה בחיטוב עם התפריט של חברי הטוב הניגרי היית צריך לרדת 15-20 ק"ג לפחות!!! אני מבין שקשה לך אבל אם באמת היית רוצה זה אפשרי בהחלט!!! לא מסקרן אותך לראות את הגוף נקי משומן וכל שריר בולט בצורתו היפה??? אני מניח שזה יקרה בסוף אך בזמן ארוך יותר. אני בטוח שאם תעשה את החיטוב כמו שצריך הניגרי יהיה גאה בך מאוד! כי הוא אוהב אותך! אנחנו מבינים שיש לך משפחה אבל זה תירוץ עלוב! אל תשתמש בו יותר! מי שרוצה להשיג משהו משיג אותו בכל הכוח! לסיכום: תמונות מאסה יפות אבל רוצים לראות חיטוב!!! בהצלחה חבר. |
|
|
|
|
09-04-07, 14:05
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תרשה לי לחלוק עלייך קלות.
מסכים עם כל מה שאמרת...
אבל אל תשכח שבימים של אירובי ואנאירובי, האנאירובי קודם לאירובי. באנאירובי האנרגיה נובעת מפחמימות (כמובן שאין שום זמן שאנרגיה היא רק משומן או פחמימות, אבל כל מה שהוא מעבר לשריפת במנוחה הוא מפחמימות, שכן אנאירובי כשמו כן הוא, אנאירובי, אין שריפת שומן בלי חמצן), ככה שאם יש לך אנאירובי של לפחות ארבעים דקות (לפחות) אתה שרפת בזמן הזה.... שלוש מאות (בהנחה שאתה הארד קור כמו יואב) קלוריות נוספות מפחמימות, שזה שבעים וחמש גרם + - (הכול הערכות גסות בטירוף), ואתה ניגש לאירובי כבר עם מאגרים מרוקנים... ככה שדווקא פחמימות לפני אימון, במיוחד בחיטוב, הן נחוצות, כדי למנוע קטבוליזם. |
|
|
|
|
10-04-07, 21:32
|
#4 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-07, 22:25
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-04-07, 22:53
|
#6 | |
|
יואב טל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,814
כללי:: חובב מושבע על ענף פיתוח הגוף
גיל:: 34
עוסק ב:: קידום הענף פיתוח הגוף בישראל
חדר כושר: go-active
|
ציטוט:
הייתי מאחל לך בהצלחה , אבל הצלחה זה רק לאלו שלא מוכנים או שסומכים על המזל , וזה בהחלט לא אתה .
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, בוגר מכון וינגייט משנת 1998 . מתחרה לשעבר במר ישראל לנוער מטעם איגודNABBA 1993 94 הכתב הראשון של ישראל בודי . |
|
|
|
|
|
10-04-07, 23:45
|
#7 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
צודק בהחלט! אני לא סומך על המזל כי אני לא מאמין בו, אני אגיע מוכן ככל שניתן! וניתן!  |
|
|
|
|
|
11-04-07, 01:18
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אינסולין לא מתחרה עם טסטוסטרון איזה שטויות...................................
נ.ב אינסולין יותר אנאבולי.
__________________
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
