|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-11, 13:11
|
#21 |
|
חבר מתחיל
|
אמאמאמאמאמאמאמאמאשל ארד!
pr בכפיפות מרפקים ? |
|
|
|
25-11-11, 16:17
|
#22 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
 הוא לא מדבר על זה בסרט...וסבבה שבוע הבא אני ירים חזה ותחת יותר ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-11-11, 20:14
|
#23 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בנץ 45 3x8 היה קל
סקוואט 75 1x8 2x6היה קל סט ראשון עשיתי 8 חזרות ואז החלטתי להוריד וגם באמצע הסט נכנסתי לבלבלות ולא היה לי כוח להמשיך אז החזרתי את המוט ואחרי שניה אמרתי מה פתאום להפסיק באמצע ועשיתי עוד 3 כמו גדול מעכשיו אני מתחיל לעשות בסקוואט 6 חזרות מתח רחב 7-5-4 פשיטת מרפקים 9 2x12 לחיצה צרה 30 2x10 הרמת ירכיים בשביל היציבה 3x12 |
|
|
|
|
27-11-11, 20:35
|
#24 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הסקוואט:
|
|
|
|
|
29-11-11, 12:39
|
#25 |
|
נפיחון
|
צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ צצצצצצצצ "הסקוואט" עם ה' הידיעה :o
ארד אתה לאטח הסקוואט נראה לך קל למה לעזאזל אתה לא מעלה ל80 ועושה 5-6 חזרות? |
|
|
|
|
29-11-11, 14:30
|
#26 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הסקוואט זה ה-תרגיל חייב ה'
וזה מה שאני עושה עכשיו אני מתחיל לעבוד 6 חזרות כל אימון 2.5 יותר |
|
|
|
|
29-11-11, 21:53
|
#27 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
פרס 40- 2x4, 1x4
יש סרט כבר מעלה סקוואט 77.5 3x6 מעכשיו מתחיל 6 חזרות עם עלייה כל אימון יש סרט כבר מעלה מתח רחב 8-7-6 לחיצה צרה 30 2x10 סיבולת לב ריעה רבע שעה ריצה ככה |
|
|
|
|
29-11-11, 22:49
|
#28 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בפרס זה היה אמור להיות 2x7, 1x4
פרס הסקוואט(בשביל איגור חחח) |
|
|
|
|
29-11-11, 23:50
|
#29 |
|
נפיחון
|
חחחחחחחחחחחח סיבולת לב ריאה לא רעה ילטאח!! יאללה תעלהההה תהההסקוואטטט..
|
|
|
|
|
30-11-11, 12:48
|
#30 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-11-11, 20:34
|
#31 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-12-11, 14:25
|
#32 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
צריך לספק לתלה בשביל ריצות?
 אין בעיה היום יהיה סרט אחי ק1ביות בכל הכוח אני עובד כבר מנעכשיו שיהיה מוכן לקיץ קשה באימונים קל בים! |
|
|
|
|
01-12-11, 20:31
|
#33 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בנץ' 50 3x8 היה בינוני
סקוואט 80 3x6 היה קשה כזה מתח יותר רחב 6-5-5 לחיצה צרה 30 1X10 דדליפט 110X5 בחזרה השלישית לא הצלחיח לעלות ואמרתי זהו אבל זין לא לסיים סט אז עמדתי מעל המוט וכמו גדול הרמתי עוד 2 חזרות אירובי 10 דקות 2 ק"מ סרט: כל השטויות שאמרתי שם זה בשביל שחברים שלי לא יחשבו שאני מדבר לעצמי באמצע ריצה  ועוד יש לחיצת כתפיים בגרביטון כאני הארדקור 90 קילו |
|
|
|
|
02-12-11, 12:42
|
#34 |
|
נפיחון
|
חחח הרגתה אותי בלחיצת כתפיים מה זה החרא הזה.. וסוף סוף עליתה ל 80 יזבל עופות. הדרך ל100 קילו עוד ארוכה אחח הלאטח הצעיר לא יוותרר!!
|
|
|
|
|
02-12-11, 19:32
|
#35 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
צריך לשנות את השם של הלוג להמסע של הלאטח
השם של דימון לא תופס לאימוני בילדינגקידומת חדשה למשקל גוף 7x  |
|
|
|
|
03-12-11, 07:57
|
#36 |
|
חבר מתחיל
|
חחחחחחחחח ארד תקשיב
יש איזה מישהו ממודעין בן 15 שרוצה להתאמן בפאוורליפטינ ואמרתי לא שאם הוא לא הולך למתנ"ס שילך להולמס פלייס לפחות אלייך שגם היה לו ממצחיק וגם שיוכל לעשות סקוואט מה אתה אומר ? |
|
|
|
|
04-12-11, 21:20
|
#37 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
שיבוא
פרס 40 2x8,1x5 סרט של החמישייה יש מעלה עכשיו סקוואט 82.5 3x6 יש סרט סט שני מעלה מתח רחב 6-8-6 סט ראשון 6 זה כי בסט הראשון עשיתי מתח יותר רחב מהרגיל ובסט השי החזרתי לחיצה צרה 30 2x10 אירובי |
|
|
|
|
04-12-11, 21:26
|
#38 |
|
נפיחון
|
יפההההההההההההההההההה יטרול התקדמות מעולה1
|
|
|
|
|
04-12-11, 22:30
|
#39 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
באלי ss
 |
|
|
|
|
05-12-11, 19:06
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה נח בין סטים? כמו ss?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |
| המדריך השלם לסקס החרידי | jonathan | פיתוח גוף-כללי | 57 | 03-05-07 11:49 |
תצוגה לינארית
