|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-08-10, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נשמה אבל תבין עם הנתונים שלי אני לעולם לא יוכל להרים משקל כמו אדם בגובה 1.70 ששוקל 75 קילו..
אני שוקל 16 קילו יותר מהגובה שלי אני על 12 אחוז שומן ...לא מכיר הרבה אנשים ששוקלים 16 קילו יותר מהגובה שלהם ועומדים על 12 אחוז שומן הקטע זה לא מי מרים יותר משקל ...אני מרים יותר משקל מהרבה סוסים אצלי במכון שהנתונים שלהם עולים על שלי בכמה וכמה דרגות ... הקטע שאני כן מתפתח וגודל יפה , אני עובד ב- abc וגודל יופי בלי עין הרע וגם לאט לאט עולה במשקלים בעקבות זה שאני אוכל כמו חייה טורפת. רוב האנשים שאני מכיר וגם כאן בפורום שעושים ss נראים כמו הצרות שלי אז עזוב. אם הייתי שוקל פחות מהגובה שלי ונראה כמו שחיף או סתם מתאמן מתחיל הייתי אומר יאללה בסדר ננסה ss אני גם ככה חלש במשקלים אבל זה ממש לא נכון גבר . אני פתחתי את הפוסט הזה בשביל לשאול עם אימון של ab אני יכול לגדול טוב... וכמו שאמרתי אני כבר קיבלתי את התשובה שלי מאחד האנשים החזקים בתחום הזה וזהו. |
|
|
|
10-08-10, 00:10
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בא לך ללכת בעקבות מי שגידלתי יפה? אז בוא תקשיב רגע...
תעשה תקופה של fbw מסוים שיראה ככה a סקוואט4 בנץ' 4 בנט ואבר 4 כפיפת מרפקים בעמידה 2 פשיטת מרפקים פולי עליון 2 b דדליפט4 אובר הד פרס 4 מתח 4 פריצ'ר 2 פשיטת מרפק מאחורי הראש עם דאמבל 2 סט חימום לתרגילים המורכבים תתחיל מהאימון הראשון 10 חזרות לכל תרגיל כל אימון תוסיף משקל לכל תרגיל מורכב [תנסה גם לתרגילי הידיים אבל לא בטוח שתצליח להעלות כל הזמן] הקאץ' פה-אתה לא מסתכל על טווח החזרות שלך יותר חוץ מהאימון הראשון העיקר הוא להעלות משקלי עבודה [טווח חזרות תחתון הוא 5 ] בוא קח ניסיון לתקופה מסוימת-ותפתח לוג שיהיה מעקב מה אתה אומר? הבטחה שלי..אתה לא תאמין מה קורה לגוף שלך axbxaxx
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-08-10, 00:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר שאני הולך על זה ... נשמע טוב..
הרבה יותר מה-ss שאנשים נתקעו עלייה . יש 2 תרגילים שאני לא מכיר אותם בשמות האלו : אובר הד פרס זה בעמידה ? ישיבה ? פריצ'ר זה מוט W בישיבה יד קדמית לא ? |
|
|
|
|
10-08-10, 00:55
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תחפש את הסרטון של ריפטו שמסביר איך לעשות את זה פריצ'ר זה החרא הזה שאתה שם את היד עליו ...כן זה בישיבה תפתח לוג
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
10-08-10, 01:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן אז אני יודע לעשות אובר הד פרס סבבה
קודם כל המון תודה לך גבר. עזרת מאוד. לא בטוח שאני אפתח לוג אין לי עצביים לזה האמת וגם אין לי זמן ...אבל אחרי חודש עבודה אני אעדכן על ההתקדמות . שבוע הבא נתחיל  ואני לא טועה זה 3 אימונים בשבוע כן ? |
|
|
|
|
10-08-10, 01:26
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אכן כן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
24-08-10, 17:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-10, 21:17
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-08-10, 22:01
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש הרבה פאוורליפטרים נמוכים מצליחים, טווח התנועה מפצה על משקל גוף נמוך יותר עד רמה מסויימת
ואפשר להתחרות בקטגוריית משקל יותר נמוכה שזה תמיד טוב. מפתחי גוף? לא כל כך, רובם בגובה ממוצע
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
10-08-10, 01:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה נשמה שיהיה לילה טוב (:
|
|
|
|
|
10-08-10, 10:26
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
איך הצלחת לרדת 6 ס"מ בחודש?
http://www.israelbody.com/showpost.p...1&postcount=20 http://www.israelbody.com/showpost.p...5&postcount=17 |
|
|
|
|
10-08-10, 13:12
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
:d |
|
|
|
|
|
10-08-10, 17:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שבפוסט ההוא טעיתי ...
אני 1.50 גבר .. קצת מבאס לי ת'תחת חח אבל מה נעשה ככה נולדתי ... הייתי קונה עוד כמה סנטימטרים אם היה אפשר =\ |
|
|
|
|
24-08-10, 18:16
|
#14 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא חושב שעצם העובדה שאתה נמוך מקשה עליך להרים, קח את עמית ספיר לא זוכר כמה הוא נמוך ומרים 300+ קילו אם אני לא טועה בין הכי גבוהים אם לא הכי גבוה בארץ. (המשקל לא הגובה)
אל תחפש תירוצים ופשוט תשקיע. סה"כ שאר המשקלים סבבה אבל סקוואט ודדליפט הם לא של מתאמן מתחיל הם של מתאמן שעדיין לא התחיל... קח את זה לתשומת ליבך.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-08-10, 18:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מאז עליתי במשקלים בסקוואט ודדליפט
אחי אני בחיים לא הייתי עושה רגליים בגלל זה החולשה .. אותו דבר לגביי הדדליפט ועמית הרבה יותר גבוה ממני אני מטר 50 חחח ואני לא משתמש בזה כתירוץ שלא יבינו לא נכון אבל מצפים ממני להרים 200 קילו חזה ... לא חשוב בכל מקרה הדיון הזה כבר נגמר פשוט הייתי צריך לדבר עם החבר שלנו פה אז חשבתי הכי הגיוני לכתוב לו בפוסט שלי שהוא עזר לי בו (= |
|
|
|
|
24-08-10, 19:17
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ed coan
1.66 242 bench - 578 squat - 1038 deadlift - 901 brian schwab 1.60 165 bench - 600 squat - 805 deadlift - 606 al caslow 1.63 165 bench - 525 squat - 876 deadlift - 640
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
24-08-10, 21:13
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אד קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקואן יש גם את הפולני הזה, שכחתי תשם שלו הוא יורד סנטימטר וזה שבירת מקביל אצלו |
|
|
|
|
|
25-08-10, 05:33
|
#18 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מסכים עם האנשים כאן, יש לי חבר מתאמן שהוא 1.87~ והוא מתרץ את זה שהוא ארוך אז יש לו יותר טווח תנועה ויותר קשה לו, אתה מתרץ ההפך, זה מתרץ שאין לו גנטיקה, זה מתרץ שהוא לא יכול להיות חטוב או קשה לו... לכל אחד יש את התכונות יתרונות וחסרונות שהוא מתחיל איתן משם צריך להתפתח הלאה ולא להסתכל על גנטיקה גובה משקל וכו', רק איך אתה משתפר וזהו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוצאות תוכנית האימונים starting strengh | Ballantine | אימונים | 8 | 13-05-10 01:30 |
| תוכנית אימונים חדשה לבחורה שרוצה לראות תוצאות | Rinatush | אימונים | 19 | 30-09-08 18:34 |
| איך יראה העתיד | ice13 | פיתוח גוף-כללי | 20 | 03-01-08 05:05 |
| תוכנית להורדה באחוזי שומן? מי עשה וראה תוצאות? | etain3000 | אימונים | 11 | 21-09-07 08:26 |
| אולי כך יראה סוף העולם? | maradona | פיתוח גוף-כללי | 13 | 05-02-07 18:34 |
תצוגה עם הדגמה
