|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-06, 10:12
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 125
כללי:: Noth'
גיל:: Body Building, basketball, sport, computers
עוסק ב:: student + working at gym
 |
תפריט טוב מאוד
אני אדפיס ת' רבה
__________________
     
|
|
|
|
31-08-06, 16:32
|
#22 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
עדכון אחרון עד שבוע הבא, האימון אבל בקלות..
צילמתי כמה תמונות, החזה יוצא כל כך כל כך מעאפן (אומנם הוא חלש יחסית אבל לא כמו שהוא נראה בתמונות /: לא נורא אני אשתזף קצת ויצא יותר טוב..) http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_012.jpg http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_013.jpg http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_006.jpg יאלה, עד שבוע הבא, שיהיה לכולנו שבוע טוב 
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-08-06, 16:37
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
תן תמונות בסוך החיטוב זה כבר מוגזם לא?
כמה זמן נשאר לך עוד לחיטוב |
|
|
|
|
31-08-06, 16:44
|
#24 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אממ, עוד 22 ימים של ליפו 6, אז 14 יום ניטרלי, ואז 11 יום Psmf לפיינל טאץ'...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-08-06, 16:52
|
#25 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני ממליץ לך שבועים של Ud2 ולא 11 יום של Psmf..
|
|
|
|
|
31-08-06, 17:02
|
#26 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אנחנו נדבר על זה בפרטי כבר עלם רך וצעיר .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-08-06, 17:21
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-08-06, 17:40
|
#28 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שמע העניין הוא להגיע ל8-9% הרצויים, אם אני אראה שבעוד 22 ימים
אני אהיה ב8-9% אז אני לא אמשיך, אם אני לא אהיה ב8-9% ממשיכים, קבעתי לעצמי מטרה, ואני יגיע אליה..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
31-08-06, 17:50
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
זו שזה אפשרי גם בלי עינויים לגיע ל 10 -9 אחוז זה לא ממש נמוך
בהצלחה בכול מקרה |
|
|
|
|
31-08-06, 21:32
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש אנשים *אהמ אני אהמ* שגם 12 אחוז קשה להגיע =\ אבל אני עדיין שואף להגיע ל8 !! אני עוד יגיע  |
|
|
|
|
|
31-08-06, 21:58
|
#31 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
אבל בוא לא נהרוס להומי את הפוסט עם דברים לא קשורים |
|
|
|
|
|
31-08-06, 22:10
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה קשור עכשיו נדב? =\
דוקאטי, חלאס, לא כולם לוקחים פה סייקלים ומין הסתם שלא כולם פה מתאמנים כמה שנים טובות. לא תראה פה רוני קולמן או ג'יי קאטלר תראה פה ילדים בגילאים 13 ומעלה שהרוב זה 13-18 שמתחילים להתאמן. הומי לא ענקי אבל בעוד 3-4 שנים אני מאמין שהוא יהיה ברמה שלא תבייש אותו בתחרות.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO    The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
01-09-06, 05:34
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
הומי כמה שאלות
כמה אתה שוקל ? ומאיפה קנית את הליפו 6 ובכמה?
__________________
|
|
|
|
|
01-09-06, 10:52
|
#34 | |
|
Banned
|
ציטוט:
"Homie" בהצלחה אחי |
|
|
|
|
|
01-09-06, 20:07
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחי אני שמח שגם אנשים מהארץ עושים לוגים..
__________________
_______________________ stupidity cant be cured die strong, die young, Dianabol |
|
|
|
|
07-09-06, 14:32
|
#36 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
עדכון !
אז ככה, ביום שלישי מצאתי פייבר 1 סוף סוף, מה שכן בצירוף מקרים משונה אתמול התחלתי להרגיש לא משהו, שילשולים, בחילה, היום בבוקר זה המשיך, נכון להיום אני ממשיך עם התפריט, אני יחכה עוד כמה ימים ויראה אם זה עובר אולי זה בגלל הפייבר 1 (סך הכל זה אמור לגרום לי ליציאות חלקות  ) או אולי סתם ווירוס, בנוגע לליפו, ביום שלישי (5.9) הגעתי למינון המקסימלי, 6 כדורים, (2בוקר 2 צהריים 2 ערב). מבחינת אימונים, אני מרגיש התחזקות, לא בטוח שזה קשור לליפו אבל האימונים עוברים בקלות יותר, אני מצליח בכל הסטים להגיע ל12-13 חזרות, בחלק העלתי משקל קצת. מבחינת שומן, וורידים, יצא ווריד גם בביספס הימני, במהלך האימון ביום שלישי כל הידיים היו עם וורידים, זה היה מטורף, כולל באצבעות , EXTREME לחלוטין. לשיפוטתכם, תמונות מיום שלישי כמובן שבמצב קר, האימון היה ב2 בצהריים, התמונות מ12.5 בלילה.. http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_005_001.jpg http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_016_001.jpg http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_006_001.jpg
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
07-09-06, 16:19
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד, מדהים יחסית בהשוואה לתמונות ישנות שלך. כל פעם רואים שיפור וחיטוב כמובן
__________________
 חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
09-09-06, 19:22
|
#38 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
השיפור ממשיך יפה. לא רואה את הטעם בלרדת הרבה יותר נמוך ממה שאתה. חבל לאבד מסה יקרה (ובמיוחד בשבילך איש צעיר) בעבור אחוזון קטן.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
09-09-06, 23:07
|
#39 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תודה, להגיד לך את האמת, שוב פעם, אני עושה את זה בשביל עצמי,
אני קבעתי לעצמי מטרה להגיע ל8%, אני מגיע לזה לא אכפת לי מה, אני מכיר את הגוף שלי אני יודע שאני הולך לפצות על זה במאסה שתבוא אחרי זה באופן מספק ביותר, ככה שאני לא דואג..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
11-09-06, 23:26
|
#40 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
עידכון נוסף, היום החלו האימונים מחדש של הקרבות והאומנויות לחימה,
אי לכך הוספתי עוד קלוריות לתפריט, כי בנוסף לבצפר זה אומר עוד שריפת קלוריות, הוספתי לתפריט עוד 100 גרם כתף בקר / חזה עוף + חצי פיתה מקמח מלא בנוסף, במקום הקוטג' והסקופ whey בבוקר, אני לוקח חצי סקופ קזאין וחצי סקופ whey פעמיים ביום (פעם במקום הקוטג' ופעם בבוקר)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
