|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-09, 15:52
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
נקווה שזה יהיה שווה את ההשקעה... (כסף)
מה לגבי המתח? |
|
|
|
29-10-09, 16:06
|
#22 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני עושה ככה.
בשבוע של axbxa אז ב-b יהיה מתח בסופינציה בשבוע של bxaxb באימון b ראשון יהיה מתח פרונציה ובאימון b שני מתח בסופינציה אחרי שתצליח לעשות 15 חזרות של dradhangs תוסיף משקל ותעבוד ל5 חזרות(15 חזרות אינבידואלי גם לפרונציה וגם לסופינציה) |
|
|
|
|
29-10-09, 16:08
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מה זה dradhangs ?
|
|
|
|
|
29-10-09, 16:08
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא המשיכה שלך תשאיר אותו קבוע |
|
|
|
|
|
29-10-09, 16:09
|
#25 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
Deadhangs*
זה שאתה יורד עד נעילת מרפקים ועולה בחזרה(יעני מתח מלא בלי צ'יטיגנ) |
|
|
|
|
29-10-09, 16:10
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אוקיי,
תודה לשינכם. ד"א, אפשר להצתרף למחנה הריפוטאים? חחח |
|
|
|
|
29-10-09, 16:10
|
#27 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
welcome חח
the road to 3 plates |
|
|
|
|
30-10-09, 01:50
|
#28 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בואו נמנע מלהזכיר דברים בשמם או כינויים סבבה?סבבה אז ככה
אם נחשיב את ה"פקטור הנוסף" שווה לו לעשות ss??גם אם יש תרגילי עזר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
30-10-09, 01:52
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
סוכריות ?
שווה לו לעשות ss עם נפח גדול יותר בגלל זה עדיף לא להתחיל עם סוכריות עד שמגיעים לבד לרמה גבוהה אם בכלל כי זה מצחיק לעשות ss עם סוכריות ss זה למתחילים וסוכריות לא |
|
|
|
|
30-10-09, 01:56
|
#30 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
או שהוא כרגע אולי בלי הפקטור הזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-10-09, 02:48
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
ממש נראה כאילו עדיף לו תוכנית עם נפח גבוה יותר בין אם זה 5x5 או ab וכו'
לא מאמין שאתה עד כדי כך במצב שלא הגעת למיצוי של הכוח שלך שאתה עוד יכול להתקדם במשקלים מאימון לאימון.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
30-10-09, 17:55
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
Ss ו5x5 ניראות לי די דומות, אותו עקרון של להוסיף משקל למוט...
אני אתחיל מss, במידה ויהיה צורך אני אעבור שלב. |
|
|
|
|
30-10-09, 19:31
|
#33 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה ss אם אתה רואה שאתה לא עומד בזה תחליף למדקאו סה"כ המעבר הזה הוא די פשוט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
01-11-09, 19:34
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
חזרתי מאימון ראשון ו...
התחלתי עם משקלי עבודה נמוכים יחסית. סקוואט -20 ממה שהייתי עושה ב-abcd בנץ' פרס -5 דדליפט -10 האמת היא שהאימון היה ממש קל... לא הרגשתי צורך בכלל לנוח כ"כ הרבה בין הסטים. אבל כנראה זה ישתנה באימונים הבאים. |
|
|
|
|
01-11-09, 19:47
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מאמין, המשיח הגיע!
|
|
|
|
|
01-11-09, 20:10
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-09, 20:11
|
#37 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחלה בהצלחה, עדיף להתחיל נמוך מאשר גבוה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
01-11-09, 21:52
|
#38 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
בנץ' פרס 120 3x5 דדליפט 170 1x5 רק בדדליפט הרגשתי את העומס... יכו להיות שזה בגלל שבתוכנית הקודמת הייתי עושה סקוואט/בנץ' פרס 8 ואפילו 10 חזרות? |
|
|
|
|
|
01-11-09, 22:27
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הrm5 שלך בכל התרגילים ? תעלה סרטונים של הסקווט ודדליפט |
|
|
|
|
|
02-11-09, 14:38
|
#40 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
