|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-08-09, 19:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בתור מתחיל אפשר לעבוד בפרמידה עולה של 3-4 סטים
למשל 60,80,90,100 |
|
|
|
25-08-09, 20:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי..סבבה
 תודה רבה אחי...סתם שאלה באופן כללי...כמה זמן מתאמן נחשב מתחיל? ובבקשה בלי תשובות מרגיזות... |
|
|
|
|
25-08-09, 20:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא תלוי בזמן
ברגע שמתאמן לא מצליח להוסיף משקל מאימון לאימון הוא מוגדר כמתאמן בינוני |
|
|
|
|
26-08-09, 01:54
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה מתאמן בינוני?מה אתה ממציא פה מושגים? לא כל אחד יכול לעלות במשקלים מאימון לאימון,במיוחד אנשים שמתאמנים המון זמן בקיצור דעות כאלו שמור לעצמך פעם הבאה כי אתה טועה ומטעה |
|
|
|
|
|
26-08-09, 01:53
|
#5 |
|
Banned
|
תעשה פרמידה במספר חזרות
ותעשה דדליפט באימון גב וזהו אני למשל עושה דדליפט 6 סטים עם משקל כבד בסוף מתחיל סט ראשון עם 15 חזרות לחימום כזה כי זה תרגיל ראשון וכו' אחרי זה 12,10,8,6 ואז סט אחרון או 6 או 5 ככה,עובד על כל הסיבים |
|
|
|
|
26-08-09, 06:04
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מישהו הגדיר מתאמן ותיק כאחד שעושה יותר מ1.5*משקל גוף בסקוואט. לדעתי זו הגדרה נכונה, אבל העניין שלא כולם משקיעים בסקוואט או ברגליים או משקיעים באותה רמה כמו שאר הגוף.
|
|
|
|
|
26-08-09, 20:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סליחה, אבל לא נראה לי שמשקלים מגדרים וותק...לדעתי השינוי בגוף..(כל אחד זה יחסי) זה המדד הכי טוב להגדרת מתאמן...
|
|
|
|
|
26-08-09, 22:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הייתי עושה את זה באימוני רגליים בתוכנית הקודמת..ובתכלס אני לא ממש מרגיש הבדל השבוע..(שבוע שעבר נתפס לי קצת האמסטרינג..) השבוע הלך חלק...
ובסופו של דבר...אני מאמן גב..לא חלק מהגב ...ודדליפט עובד על גב תחתון (זוקפים)..אז לדעתי ניתן לשלבו גם באימון גב ולחלופין רגליים כמו שציינת... תודה לכולם..חיזקתם את מה שחשבתי!!!! |
|
|
|
|
27-08-09, 11:19
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם יותר נוח לך לעשות דד באימון גב, תעשה באימון גב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
