|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-09, 23:51
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני שוקל בערך 64 על 1.70 גובה, אולי אפילו 1.71 מ' אבל זה לא כזה קריטי, ואני רוצה לרדת לסביבות 11%-12% שומן... השאלות שלי: (1) כמה קלוריות אתה ממליץ לי לאכול ביום? האם 1400 זה מספיק? (2) כמה גרם שומן, פחמימה וחלבון? האם לעשות דיאטה דלה בפחמימות או שאפשר לחכות עד 11%-12% שומן? (3) כל כמה זמן העמסה ושבוע-שבועיים ניטרלים? תודה |
|
|
|
|
18-06-09, 23:51
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
קיצר אחי תעלה קלוריות !!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
18-06-09, 23:55
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה על הטיפים
הוספתי 1 יופלה (גביע 200 גרם) זה הוסיף לי עוד 150 קלוריות זהו אני מסודר עכשיו..... |
|
|
|
|
19-06-09, 15:44
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקחת תוספת סיבים בכדורים\אבקה.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
