בעיה אימון ab לוקח לי משהו כמו שעה ו20דקות... - Page 2

**The-One** · 11-02-09, 18:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אני מתאמן שעה וחצי בערך ויש לי אחלה תוצאות. באמת שאני לא מבין למה אסור להתאמן יותר משעה. חוץ מזה כל מי שמתאמן אצלי במכון כושר מתאמן יותר משעה, ואני בטוח שאם אתה מתאמן כמו שצריך ויש לך בתוכנית ab תשע-10 סטים לשריר גדול ו5-6 לשריר קטן זה אמור לקחת יותר משעה.

אשמח לראות תמונות שלך לעולם לא פרסמת סתם יהיה מעניין.
בכל מקרה אימון אחי לא אמור לקחת יותר משעה ויש כאלה שאומרי םשזה גם לא טוב יותר משעה.
...נחכה לתגובות של המביניםש כבר ימליצו מה לעשות.

Max90kg · 11-02-09, 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אשמח לראות תמונות שלך לעולם לא פרסמת סתם יהיה מעניין.
בכל מקרה אימון אחי לא אמור לקחת יותר משעה ויש כאלה שאומרי םשזה גם לא טוב יותר משעה.
...נחכה לתגובות של המביניםש כבר ימליצו מה לעשות.

סבבה מי אני שאתווכח. ואני לא מפרסם תמונות כרגע כי אין מה לפרסם אני על 15 אחוז שומן

jfolk · 11-02-09, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

סבבה מי אני שאתווכח. ואני לא מפרסם תמונות כרגע כי אין מה לפרסם אני על 15 אחוז שומן

למה שלא תעלה אתה נראה מסיבי

Max90kg · 11-02-09, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jfolk

למה שלא תעלה אתה נראה מסיבי

חחח איציק אני לאומתך שחיפון

וthe one לדעתי האישית באמת גם אם אין צורך להתאמן יותר משעה הבדל של 20 דקות לא יעשה מזה סיפור. חוץ מזה כמו שאמרתי, אני מתאמן הרבה זמן ולא ראיתי בחיים מישהו שהתאמן פחות משעה חוץ מהמתחילים...

Bono · 11-02-09, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אשמח לראות תמונות שלך לעולם לא פרסמת סתם יהיה מעניין.
בכל מקרה אימון אחי לא אמור לקחת יותר משעה ויש כאלה שאומרי םשזה גם לא טוב יותר משעה.
...נחכה לתגובות של המביניםש כבר ימליצו מה לעשות.

מי אמר שאימון לא יכול לקחת יותר משעה?
ואם אני עושה סטים של 5 חזרות ונח כמה דקות בין כל סט זה גם לא טוב?!
כמו שאמרו יש לך יותר מידי נפח באימון תקצץ ותעבוד לפחות חזרות- יותר "כבד"

Mr.Dino · 12-02-09, 10:45

אחי גם אני הייתי במצב שלך בדיוק!
תראה גם אני עכשיו בתוכנית ab ואין מה לעשות זאת תוכנית באמת צפופה וגם לי לוקח כל אימון בערך שעה שעה ו10 דק' ובאימון a שזה אימון עם רגליים זה לוקח לי יותר זמן לפעמים אני מגיע לשעה וחצי באימון הזה!
אבל עזוב אותך אל תסתכל ממש על הזמן כל עוד אתה מרגיש שלא נחת יותר מדי בין סט לסט ולהפך אז זה לא נורא מה לעשות רגליים זה שריר גדול ואתה חייב להשקיע בו אז אתה נותן לו הרבה סטים!
אני למשל נותן לרגליים בערך 14 סטים בתוכנית ab אבל עם זה אני משלב סופר סטים שככה האימון יהיה קצר יותר..
אז מה שאני יכול להגיד לך זה לנסות לעשות סופר סטים ולהקפיד שלא תנוח יותר מדי בין סט לסט.
אגב בתרגילים שרשמת לרגליים לא רשמת תאומים,אתה לא עובד עליהם?

G-G · 12-02-09, 12:38

לא יודע מה אנשים פה מבלבלים ת'שכל
שעה ו20 זה בסדר גמור .. תקשיב לגוף שלך
עדיף מאשר תיקח מנוחות קצרות מדי בין סטים ותתעייף מהר ולא תוכל לסיים הכל כמו שצריך

Mr.Dino · 12-02-09, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי g-g

לא יודע מה אנשים פה מבלבלים ת'שכל
שעה ו20 זה בסדר גמור .. תקשיב לגוף שלך
עדיף מאשר תיקח מנוחות קצרות מדי בין סטים ותתעייף מהר ולא תוכל לסיים הכל כמו שצריך

גם נכון ובאמת ששעה ו20 דק' זה לא יותר מדי!
כל עוד לא עברת את השעה וחצי אז לא עשית אימון ארוך מדי..

**The-One** · 12-02-09, 15:24

אני לא מאמן תאומים כי אני חושב שאן צורך בזה..
וחברה חשבתי להוריד סטים תראו תגידו עם זה בסדר :

להוריד מהידיים במקום 6סטים לעשות 4סטים
מה דעתכם? 4סטים יד קידמית אחורית זה הורדה של 2סטים באימון.

the animal · 12-02-09, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

אני לא מאמן תאומים כי אני חושב שאן צורך בזה..
וחברה חשבתי להוריד סטים תראו תגידו עם זה בסדר :

להוריד מהידיים במקום 6סטים לעשות 4סטים
מה דעתכם? 4סטים יד קידמית אחורית זה הורדה של 2סטים באימון.

אפילו 3

**The-One** · 12-02-09, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אפילו 3

סתם לדעת אחי למה לעדתך יש צורך בלהוריד סטים מהידיים יש סיבה מסוימת שלדעתך צריך?.

the animal · 12-02-09, 16:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

סתם לדעת אחי למה לעדתך יש צורך בלהוריד סטים מהידיים יש סיבה מסוימת שלדעתך צריך?.

כי זה לחלק גדול מהאנשים ייצור עומס יתר שיימנע התפתחות בתריגלים החשובים באמת

**The-One** · 12-02-09, 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כי זה לחלק גדול מהאנשים ייצור עומס יתר שיימנע התפתחות בתריגלים החשובים באמת

הבנתי אז אתה אומר שזה פוגע בתהאוששות אימון מוגזם של ידיים..
בנוגע לפול אובר
הורדתי סט 2סטים במקום 3..

והאימון גב הוא ככה
מתח 3x8
מסור 4x8
פול אובר במכונה 2x10 במקום 3x10..

ויש לי שאלה בקשר לאיומן יד הקידמית
עכשיו האימו ןהולך ככה:
כפיפות מרפקים עם דאמבל בשיפוע בכיסא
2x10
פריצר 2x8
מה אתה ממליץ? לעשות בתרגיל אחד במקום 2תרגילים 4סטים או שלדעתך זה בסדר שאני מפצל את זה ל 2תרגילים שהם 4סטים ביחד 2סטים כל תרגיל?..

Mr.Dino · 12-02-09, 17:39

מה פתאום להוריד אם כבבר תעלה ל6-8 סטים!
תעשה 6 סטים יד קדמית ו8 סטים יד אחורית..

**The-One** · 12-02-09, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.dino

מה פתאום להוריד אם כבבר תעלה ל6-8 סטים!
תעשה 6 סטים יד קדמית ו8 סטים יד אחורית..

חחח איזה סטאלן אחי למה שאני יעלה אמרו שזה יותר מידי עומס יותר סטים לא אומר שהיד תגדל.

Bar's · 12-02-09, 18:27

תקשיב ותקשיבו כולם
אימון ab יכול להיות עד שעה ורבע!!! את 5 דקות האלו תקצץ במנוחה ופשוט תשים לב לזמנים...

12-02-09, 12:38	#7
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	לא יודע מה אנשים פה מבלבלים ת'שכל שעה ו20 זה בסדר גמור .. תקשיב לגוף שלך עדיף מאשר תיקח מנוחות קצרות מדי בין סטים ותתעייף מהר ולא תוכל לסיים הכל כמו שצריך __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

12-02-09, 10:45	#6
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	אחי גם אני הייתי במצב שלך בדיוק! תראה גם אני עכשיו בתוכנית ab ואין מה לעשות זאת תוכנית באמת צפופה וגם לי לוקח כל אימון בערך שעה שעה ו10 דק' ובאימון a שזה אימון עם רגליים זה לוקח לי יותר זמן לפעמים אני מגיע לשעה וחצי באימון הזה! אבל עזוב אותך אל תסתכל ממש על הזמן כל עוד אתה מרגיש שלא נחת יותר מדי בין סט לסט ולהפך אז זה לא נורא מה לעשות רגליים זה שריר גדול ואתה חייב להשקיע בו אז אתה נותן לו הרבה סטים! אני למשל נותן לרגליים בערך 14 סטים בתוכנית ab אבל עם זה אני משלב סופר סטים שככה האימון יהיה קצר יותר.. אז מה שאני יכול להגיד לך זה לנסות לעשות סופר סטים ולהקפיד שלא תנוח יותר מדי בין סט לסט. אגב בתרגילים שרשמת לרגליים לא רשמת תאומים,אתה לא עובד עליהם?

12-02-09, 15:24	#9
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אני לא מאמן תאומים כי אני חושב שאן צורך בזה.. וחברה חשבתי להוריד סטים תראו תגידו עם זה בסדר : להוריד מהידיים במקום 6סטים לעשות 4סטים מה דעתכם? 4סטים יד קידמית אחורית זה הורדה של 2סטים באימון.

12-02-09, 17:39	#14
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	מה פתאום להוריד אם כבבר תעלה ל6-8 סטים! תעשה 6 סטים יד קדמית ו8 סטים יד אחורית..

12-02-09, 18:27	#16
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	תקשיב ותקשיבו כולם אימון ab יכול להיות עד שעה ורבע!!! את 5 דקות האלו תקצץ במנוחה ופשוט תשים לב לזמנים...