|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-07, 10:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דניאל מה אתה אומר על התוכנית שאני הצעתי לו?
ד"א רקובה, אני מדגיש שתגוון בטווחי חזרות, 8-10 (ולפעמים 6) זה לא גיוון, 4-12 זה גיוון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
14-01-07, 14:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגידו כמה סטים צריך לתת ליד קדמית 6-7 ?
|
|
|
|
|
14-01-07, 14:31
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
האמת שיש לי שיטה מעולה לידיים, גלעד בנה איתה את הבייספס אבל היא סודית
 |
|
|
|
|
14-01-07, 19:01
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-01-07, 19:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
ד"א זאת שיטה של מקס שמעייה שניסתי על הבסיס שלה עוד כמה דברים והגעתי לשלמות, בחודשיים עליתי מ38 ל40. ואז הפסקתי להתאמן  |
|
|
|
|
|
14-01-07, 19:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קוראים לה 400 מג' טוסטסטרון זריקה פעם ב5 ימים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
14-01-07, 19:50
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-01-07, 20:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-01-07, 18:43
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מאיפה הבאתי? מהידע שצברתי!
תחשוב בהיגיון: שרירים זקוקים למנוחה של 48 שעות,לפחות, ע"מ לגדול, נכון? אם ככה, נניח ואימנת את חזה + יד קדמית ביום א', יוצא לך שגם היד האחורית התאמנה בתרגיל החזה (דוגמת לחיצות חזה), ואם אתה בא ומאמן את הגב + יד אחורית ביום שני, יוצא לך שלא עברו 48 שעות, ושוב אמרנת את היד האחורית, אמנם הפעם בצורה ישירה, ולא בצורה עקיפה כמו באימון חזה, אבל עדיין זה גם נחשב. כנ"ל חזה בלי כתפיים, ויום למחרת לעשות כתפיים (כי כתפיים עובדות בתרגילי חזה)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
14-01-07, 19:02
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וגם בלי קשר לגיל(שבעצם הביא לי תוכנית כמו שציינת למעלה יום אחרי יום) , אין קשר בכל מקרה ליד אחורית באימוני חזה היא לא דינמית היא תומכת וכנ"ל ככה כל השאר , אתה טועה בקיצור. |
|
|
|
|
|
14-01-07, 22:05
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
14-01-07, 23:58
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמו שיש פה אנשים שבוכים שאחרי יום אימון חזה הם לא מסוגלים למחרת לעשות כתף איש איש לגופו , מה שנוח לך תעשה , אבל זה לא כלל או משהו גלוי שמסתכם לכולם.... |
|
|
|
|
|
15-01-07, 07:37
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
