|
|
15-10-08, 01:18
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
העיקר שהוא מגיע למשקל הזה, אם אתה תגיע למשקל הזה ותעשה צ'יטים אני אבין אותך, אל תדאג לדעתי, אנשים שמתאמנים בצורה מטורפת.. ואוכלים בצורה מטורפת - חייבים לתת מדי פעם צ'יט - כי בסופו של דבר אתה תישאר קטן, למרות שמתישהו גם זה לא עוזר |
|
|
|
|
15-10-08, 02:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 09:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-10-08, 13:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
אני עשיתי את הנפילה הזאת בכוונה אחי, אם עוד לא הבנת
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:32
|
#5 |
|
Banned
|
באיזה סירטון?
אה הסתכלתי עכשיו על הסירטון הראשון על הברך שלו, הוא באמת השתמש בה, אתה צודק. בכל אופן שייקה הרעיון הוא למשוך רק בעזרת הגב והיד עד למותן ולתת למשקולת למשוך את השכמה למטה, לא להעזר ברגליים להקפיץ (ראה סירטון ראשון את הברך של הבחור שעושה שם אחלה עבודה, תודה סאראמגו) ולשמור על גב ישר לאורך כל הביצוע. |
|
|
|
|
14-10-08, 17:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם רוני קולמן עושה לחיצת חזה עם חצי תנועה. זה עדין לא משהו, אבל לך תגיד לרוני קולמן :-p
|
|
|
|
|
14-10-08, 18:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אוהב לשים את הרגל על ספסל אני אוהב ששתי הרגליים על הרצפה ואני מתכופף מחזיק במשהו ועושה את החתירות יותר נוח...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
14-10-08, 23:38
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
תודה לכולם!!
|
|
|
|
|
15-10-08, 01:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
חייתי
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש לי זקן ויקינגי אמיתי, זה מה שחשוב.
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:17
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לי יש קעקוע של ת'ור על החזה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעלה את הקעקוע אני רוצה לראות b)
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:30
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לפני שהתחלתי להתאמן
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:42
|
#14 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
הכי טוב שיכולתי למצוא מצטער על האיכות והגודל
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
15-10-08, 12:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סחטיין :O
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:14
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יש לי שתי אלים מאורים על יד ימין , יש לי אביר על יד שמאל , את משה רבינו על הגב ואת ת'ור על החזה.. אה וגם קעקוע של המזל שלי בטרייבל על הרגל
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-10-08, 22:51
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
רוב הביצועים שהבאתם הם לא משהו, אולי 1 או 2.
http://www.nsca-lift.org/videos/DB%2...ultdbrow.shtml ביצוע פיקס.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
16-10-08, 23:25
|
#18 |
|
Banned
|
יופי דן, תנסה לעשות את זה עם דאמבל ששוקל כמו הלחיצת חזה של 90% מהילדים בפורום.
|
|
|
|
|
16-10-08, 23:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
  טכניקה עדיפה ממשקל לא? 
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
16-10-08, 23:35
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
