|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-08, 03:05
|
#1 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מספיק לבוא לפה ולשאול את אותה שאלה מפגרת טיפשית מטומטמת ומרגיזה!!!! "אם אני בתת משקל ולא אחד שהולך לחדר כושר איך אני אעלה מסת שריר? תשובה:אתה לא!!!!ם תתאמן בחר כושר כמו שצריך תאכל נכון אתה תעלה מסת שריר ועוד יותר מרגיז זה שאתה רוצה תוך חודש לעלות ב5 קילו!!!בבית!!!טיבעי!!!! מספיק כבר!!!!אפילו שומן לא תוכל לעלות 5 ק"ג!!!!!אז שריר!!! ואני פונה לכל האנשים ששואלים שאלות דומות!!!! מתאמנים כמו שצריך[חדר כושר,מכשירים בבית,] אוכלים הרבה ואז עולים!!!!!! תפסיק להכנס לפה ולשאול כל שלושה ימים את השאלה הזאת!!!! לעיניין תוך חודש לא תעלה 5 קילו שריר נקי בבית רק מאוכל תלך לחדר כושר תרשם ואם תרצה תכנית אימונים טובה נוכל לעזור לך נתן לך קצת טיפים לתזונה ותראה איך כמה חודשים אתה תגדל מעבר לזה אתה לא יכול לעשות כלום שהוא ממש אפקטיבי!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-10-08, 15:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ממתקים חחח..
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:25
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה יש לנסות בחדר כושר?
פשוט תרשם..תבקש תכנית אימונים בכיף נוכל לעזור לך תתאמן חזק ובלי לחפף ובעזרת התזונה תגדל היחס בישבילך הוא 2.5 חלבון על כל קילו משקל גוף את זה תכפיל ב-4 [מצבך הוא תת משקל אז אתה צריך משהו קיצוני] תחלק את הכל ל6 ארוחות ביום אל תתבייש לאכול עוד חוץ מהארוחות[דברים מזינים] טיפים קטנים חלבון מחלב דגים בשר ובייצים אלו החלבונים שאתה צריך תחלק את זה שווה בשווה לאורך הארוחות תאכל קופסאת קוטג' לפני השינה זב יעזור לך להשאר אנאבולי חלק גדול מהלילה תשתדל שרוב הפחמימות יהיו מורכבות עם סיבים תזונתיים [שיבול שועל,לחם מלא,פסטות,תפו"א,] לאחר אימון פחמימות מהירות כמו תמרים,סוכר ענבים, ביחד עם החלבון לאכול מיד בבוקר וקצת לפני השינה לשתות מספיק מים זה בינתיים בקשר לתזונה בקשר לאימונים פשוט תתאמן חזק ובלי רחמים בתור התחלה קצת יותר בעדינות כדי לתת לגוף שלך להתרגל ואחרי 3 שבועות בערך תתחיל להפציץ לא לחפף בשום שריר לא לוותר על שום שריר להשתדל כמה שיותר תרגילים מורכבים [יותר ממפרק אחד בתנועה] זהו בינתיים.....אתה מוזמן להמשיך להתייעץ גם בקשר לבניית תכניות אימונים[אתה יכול לקחת את תכניות האימונים באתר הראשי ולהתקדם איתם לפי הזמן עוד חודשיים תתחיל לראות שינויים מסויימים אני הייתי ממליץ לך להתחיל לתעד בתמונות ומדידות את ההתקדמות שלך כבר מההתחלה וכל חודש לבדוק שוב....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:29
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כל מילה בסלע ... כל מה שמתאמן מתחיל צריך אמרת כאן באשכול הזה... ואני אוסיף  http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 זה עלייה במסה מא-ת בהקשר לתפריט תקרא, תחכים, תפני,ם תטמיע, תיישם, יהיו תוצאות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
