מפרקים איך מחזקים ושומרים עליהם ?

[joker1]

[quote=alfi;610015][quote=rappin;609380]כל חיזוק של שריר מסביב לאותו מפרק, מוריד את העומס על אותו מפרק.
כלומר - מפזר את הכוחות על השריר ולא הכל בבת אחת על המפרק.
לדוג', למה אומרים בתרגילים של לחיצות בעמידה לכתפיים לדוג' לכפוף טיפה את הברכיים?
יש כוח של משקולת שרוצה לדחוף אותך למטה, וברגע שאתה עם ברכיים נעולות, כל המשקל נופל בבת אחת על המפרק של הברך.
במידה ואתה מכופף טיפה את הברכיים, אתה מאלץ את שריר הרגליים להתכווץ ולעבוד באופן איזומטרי (הכוונה היא עבודה סטטית), מה שיוצר פיזור של כוח על השריר והורדה מהעומס על המפרק עצמו.[/quote]

פורסם במקור על ידי rappin

אני לא מדבר על כל התרגילים, זה בעיקר התרגילים עם המשקל הכבד שמפעילים עומס רציני על הברכיים ועמ"ש.
לא כל התרגילים בעמידה מפעילים עומס
להיפך - לעשות תרגיל בעמידה אפילו יותר מומלץ מלעשות אותו בישיבה, בעיקר בתרגילים לחיצות.
הסיבה - כשאתה יושב והמשקל רוצה למשוך למטה - מופעל לחץ של דחיסה על חוליות עמ"ש, דבר שהוא מאוד לא בריא, בעוד שאתה בעמידה הלחץ של הדחיסה הרבה פחות עצים.[/quote]

1.מה שמסומן בדגש פשוט לא נכון.המטרה בכפיפה קלה של הברכיים אינה בלהוריד את העומס מהברכיים,אלא מהגו וכן שזה לא מוריד את העומסים המופעלים על מפרק הברך אלא מעלה (close\open packed position)
2.גם לא מדוייק בכלל.הכל תלוי במידת השיפוע,משקלי עבודה,סוג התרגיל,מנח הגוף,טכניקה

למה בכלל צריך לכופף את הברכיים? אף פעם לא שמעתי על כזה דבר שצריך לכופף את הברכיים כדי להגן על משהו.
חסרים אנשים עם גב בריא שעושים פרס או מיליטרי פרס? מה עם כל הוייטליפטרים שעשו CLEAN&PRESS עוד מהאולימפיאדה הראשונה במאה ה- 19 עד לשנות ה- 80?

[coldfire]

[quote=joker1;610028][quote=alfi;610015]

פורסם במקור על ידי rappin

כל חיזוק של שריר מסביב לאותו מפרק, מוריד את העומס על אותו מפרק.
כלומר - מפזר את הכוחות על השריר ולא הכל בבת אחת על המפרק.
לדוג', למה אומרים בתרגילים של לחיצות בעמידה לכתפיים לדוג' לכפוף טיפה את הברכיים?
יש כוח של משקולת שרוצה לדחוף אותך למטה, וברגע שאתה עם ברכיים נעולות, כל המשקל נופל בבת אחת על המפרק של הברך.
במידה ואתה מכופף טיפה את הברכיים, אתה מאלץ את שריר הרגליים להתכווץ ולעבוד באופן איזומטרי (הכוונה היא עבודה סטטית), מה שיוצר פיזור של כוח על השריר והורדה מהעומס על המפרק עצמו.[/quote]






למה בכלל צריך לכופף את הברכיים? אף פעם לא שמעתי על כזה דבר שצריך לכופף את הברכיים כדי להגן על משהו.
חסרים אנשים עם גב בריא שעושים פרס או מיליטרי פרס? מה עם כל הוייטליפטרים שעשו CLEAN&PRESS עוד מהאולימפיאדה הראשונה במאה ה- 19 עד לשנות ה- 80?

לא צריך לכופף שום דבר. זה בא ממדריכים שחיים בסרט ולא מבינים שהברך הכי יציבה במצב שבו היא נעולה ושמפרקים מסתגלים לעומס כמו כל דבר אחר בגוף.

[BodyBone]

למה תמיד צריכים להתווכח אינעל דינק , פעם אחת שמישהו יעיר יתקנו סיימנו לא צריך ליצור מכל דבר ריב .

[joker1]

חלק רבים חלק מתווכחים, מה רע בלהתווכח בסוף(בדר"כ) מגיעים לפשרה ואז כולנו למדנו.

[BodyBone]

גו'קר בן כמה אתה תן תאיסייקיו שלך רגע נשאל אותך משהו.

[joker1]

אין לי איסיקיו, תשאל כאן.

[RappiN]

אוקיי, קיבלתי את הנימוקים, יכול להיות שכשהסבירו לי את זה באמת לא קישרתי את זה נכון, כמו שג'וקר אומר - לעומס על הגו ולא על הברכיים.
ככה שאתם נותנים הערות ולא כמו חמורי פרא אפשר ללמוד.
אני מקבל במיליון אחוז שאני צריך לקחת אחריות על המילים שאני אומר במיוחד שאני עומד לסיים קורס מדריכים.
אני מצטער אם הטעתי פה משהו, למדתי המון מהפוסט הזה לגבי ההתייחסות שלי בהמשך לכל נושא, אני לוקח את המילים המקצועיות שאמרתי בחזרה, ואנסה להיות יותר מדוייק ומחודד בעתיד.

[alfi]

פורסם במקור על ידי rappin

אוקיי, קיבלתי את הנימוקים, יכול להיות שכשהסבירו לי את זה באמת לא קישרתי את זה נכון, כמו שג'וקר אומר - לעומס על הגו ולא על הברכיים.
ככה שאתם נותנים הערות ולא כמו חמורי פרא אפשר ללמוד.
אני מקבל במיליון אחוז שאני צריך לקחת אחריות על המילים שאני אומר במיוחד שאני עומד לסיים קורס מדריכים.
אני מצטער אם הטעתי פה משהו, למדתי המון מהפוסט הזה לגבי ההתייחסות שלי בהמשך לכל נושא, אני לוקח את המילים המקצועיות שאמרתי בחזרה, ואנסה להיות יותר מדוייק ומחודד בעתיד.

המטרה היא ללמוד באמת שאין מה להצטער.אם זה עזר לך אז אני עשיתי את מנת חלקי.

ד"א מה שרשום בדגש עומד קצת בסתירה למה שרשמת בכחול בולט ומודגש

[RappiN]

פורסם במקור על ידי alfi

המטרה היא ללמוד באמת שאין מה להצטער.אם זה עזר לך אז אני עשיתי את מנת חלקי.

ד"א מה שרשום בדגש עומד קצת בסתירה למה שרשמת בכחול בולט ומודגש

עקרונית אני מוסמך כבר, פשוט עדיין לא קיבלתי את התעודה.

[The Sun]

אוקי בואו נראה אם הבנתי נכון:

כל התרגילים המבוצעים בעמידה לא דורשים כיפוף של הברך מחשש של יצירת עומס מיותר על מפרק הברך ( הפטלה? נראה אם גם קלטתי שמות לאט לאט ) ולכן עדיף לבצע תרגילים בעמידה בברכיים נעולות ובעמידה ישרה?
שמישהו יתקן אותי אם טעיתי.

[shahar-king]

זה עניין שלי על מה אני ממליץ ועניין שלך על מה אתה ממליץ אתה רוצה תמליץ אחרת לי אישית עזרו התחבושות
ולפי דעתי יש לי הרבה יותר ניסיון ממישהו שהתחיל להיתאמן שבוע שעבר למשל אתה