טווח חזרות בעבודה על תאומים - Page 2

02-06-08, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כי שניהם עובדים על שרירים שונים
אחד עובד על הגסטרונומיקס והשני על הסוליאוס

אוקי תודה על ההסבר

OverPower · 02-06-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

יש הבדל משמעותי בין עליות תאומים בסמית לבין עליות תאומים בישיבה.

אתה מתכוון בלג פרס?

*DAVID* · 02-06-08, 21:19

אני עושה משו כמו 15 חזרות
כי הגב שלי לא סוחב את המשקל
וגם אני מפחד שיקרה לי משו בגלל המשקל הגבוהה
אני עושה בתאומים משקל יותר גבוה מסקוואט חח

**P-a-n-1-c** · 02-06-08, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לא מצאתי צורך להוסיף משקולות בעבודת בטן.

זה מה שאני שואל אותך - מה הסיבה לזה?

shikoLM · 02-06-08, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כי שניהם עובדים על שרירים שונים
אחד עובד על הגסטרונומיקס והשני על הסוליאוס

לא בדיוק. באחד הגסטרו' עובד יותר ובשני הגסטרו' עובד פחות, בשניהם למרבה הצער הסולאוס עובד אותו דבר. ככה שהרמת עקבים בישיבה מיועד למי שרוצה לתקן חוסר פרופורציה בין שני השרירים

xZiPeR · 02-06-08, 23:09

אני לא מבין איך בכלל אפשר להגיע לטווח נמוך בתאומים - אני שם איזה 120 קילו על המוט ועדיין קל לי לעשות 15+ חזרות =\ מעבר למשקל הזה - אני כבר נופל אחורה פשוט או שלא מצליח להרים את המוט מהמתקן (אין לי סמית' או מכונה או משהו כזה)

Sugarzaza · 02-06-08, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

אני לא מבין איך בכלל אפשר להגיע לטווח נמוך בתאומים - אני שם איזה 120 קילו על המוט ועדיין קל לי לעשות 15+ חזרות =\ מעבר למשקל הזה - אני כבר נופל אחורה פשוט או שלא מצליח להרים את המוט מהמתקן (אין לי סמית' או מכונה או משהו כזה)

אתה אמור לעבור את המישור של הרצפה (או כל מישור אחר שמקביל לה) בביצוע של התרגיל, מה שבלתי אפשרי עם מוט חופשי

xZiPeR · 02-06-08, 23:28

כן אני יודע שאני צריך לעבור את המישור של הריצפה .. ניסיתי את זה פעם על המדרות של החדר כושר עם איזה דאמבל ביד - אבל .. שוב - בעייתי להגיע למשקלים שבאמת קשה לבצע ת'תרגיל איתם (רק כאב לי ביד מלהחזיק את הדאמבל)...
חשבתי על לשים שרפרף אבל - אני אפול עם המוט =\
למישהו יש רעיון ?

SiX PACK · 02-06-08, 23:29

תגידו אני היחיד שלא מאמן תאומים/טרפזים..?

Sugarzaza · 02-06-08, 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

תגידו אני היחיד שלא מאמן תאומים/טרפזים..?

לא.
ואתה יכול לנסח את זה שוב בצורה כזו "תגידו, אני היחיד שלא משקיע אנרגיה בתרגילים טיפשיים?"

Sugarzaza · 02-06-08, 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

כן אני יודע שאני צריך לעבור את המישור של הריצפה .. ניסיתי את זה פעם על המדרות של החדר כושר עם איזה דאמבל ביד - אבל .. שוב - בעייתי להגיע למשקלים שבאמת קשה לבצע ת'תרגיל איתם (רק כאב לי ביד מלהחזיק את הדאמבל)...
חשבתי על לשים שרפרף אבל - אני אפול עם המוט =\
למישהו יש רעיון ?

בגלל זה עושים את זה בסמית..

xZiPeR · 02-06-08, 23:43

אבל אין לי סמית'

Sugarzaza · 02-06-08, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

אבל אין לי סמית'

התרגיל הזה מיותר בכל מקרה, תעשה סקוואט

xZiPeR · 03-06-08, 02:03

סקוואטים אני עושה בכל מקרה ..

אבל - עכשיו אני צריך סקוואטים בטווחים גבוהים - זה מוציא לי את האמא של החשק מכל האימון

[ולחשוב שאני צריך לעשות את זה פעמיים]

arbel2 · 03-06-08, 07:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

לא.
ואתה יכול לנסח את זה שוב בצורה כזו "תגידו, אני היחיד שלא משקיע אנרגיה בתרגילים טיפשיים?"

אני נורא אוהב את הזלזול הזה

תגיד ידידי ,מה מצב שרירי התאומים שלך ?

Sugarzaza · 03-06-08, 09:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אני נורא אוהב את הזלזול הזה

תגיד ידידי ,מה מצב שרירי התאומים שלך ?

וואלה, על הפנים. תגיד, אם אני אעשה תאומים בישיבה אני אהיה גדול כמוך??????

ArschGesicht · 03-06-08, 10:36

לדעתי אימון תאומים זה חרטא
אם יש לך גנטיקה טובה מסבא וסבתא התאומים יהיו גדולים
אם לא.. אז באסה לך
אני מכיר אנשים עם כדור פוטבול תקוע להם בתאומים בלי שהם יאמנו אותם מהתחלה
ומצד שני כבר נתקלתי בבן אדם עם 2 קיסמים בתור "תאומים" שאין לך מושג איך התאומים האלו אמורים להחזיק 100 קילו, אין מצב שהתאומים שלו יגיעו לאנשהו סביר אפילו..
כשיש כוח אני עושה תאומים בישיבה וזהו
אין כוח לסמית' \ לג פרס (תרגיל מפגר, גומר את כל המשקולות במכון)

arbel2 · 03-06-08, 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

וואלה, על הפנים. תגיד, אם אני אעשה תאומים בישיבה אני אהיה גדול כמוך??????

אולי אם תפסיק להיות שמוק מתנשא תרוויח משהו

*רמז דק*

**P-a-n-1-c** · 03-06-08, 19:04

ארבל לא ענית לי.
באיזה טווח חזרות לעבוד על התאומים בהנחה שאני מקדיש לכך תרגיל אחד, 4 סטים.
ומה בנוגע לבטן? למה דווקא לעבוד 15-20 חזרות ולא 8-10? אני כרגע עובד אומנם עם 15 חזרות, אבל אני רוצה להבין למה דווקא בבטן כדאי לעבוד בטווח גבוה.

arbel2 · 03-06-08, 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

ארבל לא ענית לי.
באיזה טווח חזרות לעבוד על התאומים בהנחה שאני מקדיש לכך תרגיל אחד, 4 סטים.
ומה בנוגע לבטן? למה דווקא לעבוד 15-20 חזרות ולא 8-10? אני כרגע עובד אומנם עם 15 חזרות, אבל אני רוצה להבין למה דווקא בבטן כדאי לעבוד בטווח גבוה.

כמו שאמרתי ,אצלי זה משתנה מתרגיל לתרגיל אחרי שהבנתי איך אני מוציא מכל תרגיל את המיטב ,תנסה מה שרשמתי קודם ואם זה לא מסתדר לך תשחק עם זה קצת

ובנוגע לבטן זה פשוט כוחו של הרגל ,לא ניסיתי אף פעם טווחי חזרות נמוכים לבטן ,ואם זה לא שבור אז אין מה לתקן ,בינתיים זה עובד יופי.

02-06-08, 21:19	#23
DAVID חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של DAVID הודעות: 1,926 כללי:: שחיף גיל:: 11 וחצי	אני עושה משו כמו 15 חזרות כי הגב שלי לא סוחב את המשקל וגם אני מפחד שיקרה לי משו בגלל המשקל הגבוהה אני עושה בתאומים משקל יותר גבוה מסקוואט חח __________________ מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA

02-06-08, 23:09	#26
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	אני לא מבין איך בכלל אפשר להגיע לטווח נמוך בתאומים - אני שם איזה 120 קילו על המוט ועדיין קל לי לעשות 15+ חזרות =\ מעבר למשקל הזה - אני כבר נופל אחורה פשוט או שלא מצליח להרים את המוט מהמתקן (אין לי סמית' או מכונה או משהו כזה) __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

02-06-08, 23:28	#28
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	כן אני יודע שאני צריך לעבור את המישור של הריצפה .. ניסיתי את זה פעם על המדרות של החדר כושר עם איזה דאמבל ביד - אבל .. שוב - בעייתי להגיע למשקלים שבאמת קשה לבצע ת'תרגיל איתם (רק כאב לי ביד מלהחזיק את הדאמבל)... חשבתי על לשים שרפרף אבל - אני אפול עם המוט =\ למישהו יש רעיון ? __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

02-06-08, 23:29	#29
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	תגידו אני היחיד שלא מאמן תאומים/טרפזים..? __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

02-06-08, 23:43	#32
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	אבל אין לי סמית' __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

03-06-08, 02:03	#34
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	סקוואטים אני עושה בכל מקרה .. אבל - עכשיו אני צריך סקוואטים בטווחים גבוהים - זה מוציא לי את האמא של החשק מכל האימון [ולחשוב שאני צריך לעשות את זה פעמיים] __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

03-06-08, 10:36	#37
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	לדעתי אימון תאומים זה חרטא אם יש לך גנטיקה טובה מסבא וסבתא התאומים יהיו גדולים אם לא.. אז באסה לך אני מכיר אנשים עם כדור פוטבול תקוע להם בתאומים בלי שהם יאמנו אותם מהתחלה ומצד שני כבר נתקלתי בבן אדם עם 2 קיסמים בתור "תאומים" שאין לך מושג איך התאומים האלו אמורים להחזיק 100 קילו, אין מצב שהתאומים שלו יגיעו לאנשהו סביר אפילו.. כשיש כוח אני עושה תאומים בישיבה וזהו אין כוח לסמית' \ לג פרס (תרגיל מפגר, גומר את כל המשקולות במכון) __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

03-06-08, 19:04	#39
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	ארבל לא ענית לי. באיזה טווח חזרות לעבוד על התאומים בהנחה שאני מקדיש לכך תרגיל אחד, 4 סטים. ומה בנוגע לבטן? למה דווקא לעבוד 15-20 חזרות ולא 8-10? אני כרגע עובד אומנם עם 15 חזרות, אבל אני רוצה להבין למה דווקא בבטן כדאי לעבוד בטווח גבוה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות