ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   טווח חזרות בעבודה על תאומים (https://israelbody.com/showthread.php?t=35910)

P-a-n-1-c 02-06-08 16:01
טווח חזרות בעבודה על תאומים
 
8-10 או 12-15 [יש כאלה שעושים אפילו 20..]
כנ"ל לגבי בטן.

:book:

talll 02-06-08 16:57
כשעבדי על התאומים בעצמיות גבוה,מספר חזרות נמוך,זה עשה לי בעיות בגב בגלל העובס במשקל לא עבדתי נכון,התייעצתי עם המאמן והוא אמר לי להוריד משקל ולהעלות כמותצ חזרות ל15-20 ושהתאומים מתפתחים באותה צורה גם ככה...
למרות שזה נשמע לי חארטה אז תעבוד עם משקל גבוה ותעשה טווח חזרות של 6-10 ככה
בטן,תלוי במה,מאסה או חיטוב?

The Sun 02-06-08 18:49
מתוך התעניינות - איך אתה מבודד עבודה על התאומים? בלג פרס ? איך מבצע את התרגיל?

Blabla144 02-06-08 18:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
מתוך התעניינות - איך אתה מבודד עבודה על התאומים? בלג פרס ? איך מבצע את התרגיל?
סמיט, מעמיד תבמה הקטנה מתחת לרגליים עומד בקצה של הבמה עם קצות האצבעות ועולה ויורד,האק סקוואט עמית על קצות אצבעות וירידה ואותה צורה לג פרס.
פתחתי על זה פעם פוסט אני יחפש ויביא פה.

עריכה:הנה פאניק http://www.israelbody.com/showthread...E7%E6%F8%E5%FA

The Sun 02-06-08 18:55
יש לך סירטון שמדגים? קצת לא הבנתי :|

Blabla144 02-06-08 19:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
יש לך סירטון שמדגים? קצת לא הבנתי :|
פורום פאוורליפטינג יש סירטון של מישהו מהפורום, רק שם הטווח תנועה שלו קטן אתה תראה תבין את העקרון אבל העבוד הנכונה צריכה להיתבצע בכל הטווח תנועה שיש לך ולאט.

The Sun 02-06-08 19:19
תחת איזה כותרת זה? יש מצב ללינק?

arbel2 02-06-08 20:01
זה תלוי מתרגל לתרגיל ,בלחיצות תאומים בלג פרס אני עובד בטווח חזרות של 20-30 חזרות ,מהסיבה הפשוטה שכמות המשקל שצריך להעמיס כדי לרדת לטווח נמוך יותר היא ממש מטורפת ואין לי כח להתעסק עם כל כך הרבה פלטות בשבילך סך הכל תרגיל תאומים

עליות תאומים בסמית' אני עובד בטווח חזרות נמוך יחסית ( 6-12 ) ומעמיס משקל כי יש צורך בפחות

הרמות לסוליאוס בישיבה אני עושה בין 8-15 ,פשוט בגלל שאני אוהב את הפאמפ המטורף שמקבלים בתרגיל הזה.

vava_g 02-06-08 20:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
תחת איזה כותרת זה? יש מצב ללינק?
http://www.israelbody.com/showthread...ight=TapuzSIni
אני חושב הוא מדבר על זה..

P-a-n-1-c 02-06-08 20:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
זה תלוי מתרגל לתרגיל ,בלחיצות תאומים בלג פרס אני עובד בטווח חזרות של 20-30 חזרות ,מהסיבה הפשוטה שכמות המשקל שצריך להעמיס כדי לרדת לטווח נמוך יותר היא ממש מטורפת ואין לי כח להתעסק עם כל כך הרבה פלטות בשבילך סך הכל תרגיל תאומים

עליות תאומים בסמית' אני עובד בטווח חזרות נמוך יחסית ( 6-12 ) ומעמיס משקל כי יש צורך בפחות

הרמות לסוליאוס בישיבה אני עושה בין 8-15 ,פשוט בגלל שאני אוהב את הפאמפ המטורף שמקבלים בתרגיל הזה.
אני עושה רק בסמית'.
חשבתי על טווח של 12, שזה בין לבין. דעתך?
ומה בנוגע לבטן?

The Sun 02-06-08 20:14
בלהבלה, לא רואים שם איך הוא עובד רק צועק כמו מטומטם, והתגובות שהוא קיבל בהתאם.
יש למישהו סירטון טוב יותר?

talll 02-06-08 20:15
יש מצב שהבעיות שנגרמות לי מהעומס הם בגלל עבודה כנגד מוט,וכי הרגליים היו מונחות על דאמבילם?
כמובן שבנוסף לעבודה הלקויה..
המכון שלנו ממש לא מפותח מכון מעאפן אין כמעט מכשירים מאלתרים עם מה שיש =\

Blabla144 02-06-08 20:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
בלהבלה, לא רואים שם איך הוא עובד רק צועק כמו מטומטם, והתגובות שהוא קיבל בהתאם.
יש למישהו סירטון טוב יותר?
אני יצלם לך ביום חמישי סרטון.

arbel2 02-06-08 20:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אני עושה רק בסמית'.
חשבתי על טווח של 12, שזה בין לבין. דעתך?
ומה בנוגע לבטן?

בטן אני עובד פעם-פעמיים בשבוע ,בטווח של 12-15 .


תוסיף תרגיל שני לתאומים ,גם בתור אחד שיש לו גנטיקה טובה לתאומים (ואת זה אני כן מרשה לעצמי לפרגן לעצמי ) אני אומר שתרגיל אחד לא מספיק.

Blabla144 02-06-08 20:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
בטן אני עובד פעם-פעמיים בשבוע ,בטווח של 12-15 .


תוסיף תרגיל שני לתאומים ,גם בתור אחד שיש לו גנטיקה טובה לתאומים (ואת זה אני כן מרשה לעצמי לפרגן לעצמי ) אני אומר שתרגיל אחד לא מספיק.
אבל אין שינוי משמעותי בתנועה בין כל התרגילים, אז זה לא משנה בעיקרון גם במקום להוסיף עוד תרגיל להוסיף עוד 3-4 סטים לא?

P-a-n-1-c 02-06-08 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
בטן אני עובד פעם-פעמיים בשבוע ,בטווח של 12-15 .


תוסיף תרגיל שני לתאומים ,גם בתור אחד שיש לו גנטיקה טובה לתאומים (ואת זה אני כן מרשה לעצמי לפרגן לעצמי ) אני אומר שתרגיל אחד לא מספיק.
זהו שכאן נשאלת השאלה - למה 15 חזרות? למה לא עדיף לעבוד 8 חזרות ולהוסיף משקל עליך?

arbel2 02-06-08 20:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blabla144
אבל אין שינוי משמעותי בתנועה בין כל התרגילים, אז זה לא משנה בעיקרון גם במקום להוסיף עוד תרגיל להוסיף עוד 3-4 סטים לא?

יש הבדל משמעותי בין עליות תאומים בסמית לבין עליות תאומים בישיבה.

arbel2 02-06-08 21:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זהו שכאן נשאלת השאלה - למה 15 חזרות? למה לא עדיף לעבוד 8 חזרות ולהוסיף משקל עליך?

לא מצאתי צורך להוסיף משקולות בעבודת בטן.

Blabla144 02-06-08 21:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
יש הבדל משמעותי בין עליות תאומים בסמית לבין עליות תאומים בישיבה.
מעניין, עד עכשיו עבדתי רק בסמיט שבמכון יש לנו את שתיהם .
אני ינסה לשלב את שתי התרגילים.
ומה בידיוק ההבדל בסופו של דבר התנועה היא אותה תנועה או שאני טועה?

arbel2 02-06-08 21:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blabla144
מעניין, עד עכשיו עבדתי רק בסמיט שבמכון יש לנו את שתיהם .
אני ינסה לשלב את שתי התרגילים.
ומה בידיוק ההבדל בסופו של דבר התנועה היא אותה תנועה או שאני טועה?

כי שניהם עובדים על שרירים שונים
אחד עובד על הגסטרונומיקס והשני על הסוליאוס


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:36.
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ