|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-08, 18:02
|
#21 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
* האגודה למען המלחמה בשגיאות כתיב * |
|
|
|
|
05-05-08, 21:46
|
#22 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול למשיך להתאמן בסך הכל השרירים שלך תפוסים,אם תפסיק עכשייו ותתכיל אחרי מנוחה שוב יתפס לך ,..
__________________
בתודה, מסי |
|
|
|
|
06-05-08, 02:14
|
#23 |
|
Banned
|
מישהו פעם אמר משפט מאוד חכם וזה כתוב גם בהרבה ספרים
when you're not sure - do less, not more קח כמה הפסקה שאתה מרגיש עד שתהיה מוכן ב100 אחוז. כי כדי להתאמן ולהגיע לתוצאות צריך להתאמן כשאתה 100 אחוז ולתת מעצמך 100 אחוז |
|
|
|
|
06-05-08, 08:06
|
#24 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מזה הבלבול ביצים הזה?
אני מתאמן פעמיים בשבוע, אימונים ברמה בינונית לא לרצוח אבל גם לא קל... וכמובן שלא יום אחרי יום ותפוס לך? תעשה הרבה מתחיות לפני ואחרי אימון... וגם כשכואב סתם ככה |
|
|
|
|
06-05-08, 09:18
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנחנו מדברים על אימונים בעצימות(רמה-בשפה שלך) גבוהה ביותר,עד לרמה שאתה לא יכול ללכת או לרדת במדרגות..Hardcore Or Go Home! |
|
|
|
|
|
06-05-08, 11:02
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
תעשה אירובי זה יעזור בהתאוששות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
06-05-08, 12:23
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
לחבר'ה שמאמנים רגליים פעמים בשבוע
נסו לעשות חלוקה כזאת אימון אחד קשה המכיל את כל התרגילים בעצימות גבוה אימון שני כולל תרגיל אחד מורכב בעצימות בינונית למשל אימון בעצימות גבוה סקוואט דיפ 3x8 לחיצת רגליים 3x8 כפיפת ברכיים3x8 הרמת עקבים 10x4 אימון בעצימות נמוכה סקוואט קליל 70% ממשקל עבודה שלכם |
|
|
|
|
06-05-08, 20:40
|
#28 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-05-08, 18:46
|
#29 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא יודע מה אתכם אבל פיזית ויודעים מה גם מנטלית אני לא מוסגל לאמן רגליים יותר מפעם בשבוע
__________________
|
|
|
|
|
07-05-08, 18:58
|
#30 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 ) לא רק שאפשר לבצע שני אימוני פלג גוף תחתון בשבוע בעצימות יחסית גבוהה זה גם חלק הכרחי בתוכניות מסויימת (ע"ע WS).
__________________
|
|
|
|
|
|
07-05-08, 19:00
|
#31 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-08, 19:22
|
#32 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אתה כוסית?
תוסיף אימון קל עם 80 % מהמשקל המקסימלי וגמרנו, מהנסיון הדל והלא מכליל שלי ,כשלא משתוללים האימון הנוסף דווקא עוזר להשתקם הרבה יותר מהר.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
