|
4 ימים ושרירי הרגליים לא התאוששו ב 100%
שלום,
לאחר 4 ימים אני מרגיש שהרגליים עדיין לא "התאוששו" ב 100% ואני עדיין קצת מרגיש אותם... השראלה שלי האם כדאי לתת להם לנוח ולא לעבוד עליהם עוד כמה ימים (לדלג עליהם בתכונית אימונים) או כן לעבוד עליהם בכל זאת... האם זה אפקטיבי לאמץ אותם לאחר שלכאורה הם לא התאוששו? תודה |
אתה עובד על רגליים פעמיים בשבוע ? o_O
|
פעם אחת בשבוע בעצימות גבוהה ביותר זה מספיק
|
ציטוט:
|
לא רואה שום בעיה בלאמן רגליים פעמיים בשבוע כמו בתוכנית Abxabxx
תתאמן גם עם שרירים תפוסים, אין שום השפעה. |
ציטוט:
|
שים קרח קרא מאמרים על זה בקציור שים קרח על הרגליים למשך 10דקות ותחכה שהרגלים יפשרו אל תרוץ אחרי קרח על הרגליים
|
כמה שטויות בפוסט אחד זה פשוט לא הגיוני
|
ציטוט:
|
חחחחח פשוט לא יאמון כמות החארטות פה
וההוא עם הקרח הרגג אותיי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עד מתי אנשים ימשיכו לחשוב שדומס מעיד על אימון אפקטיבי?
|
דומס לא מעיד על זה שהאימון היה הפקטיבי אלא שחומצות החלב....,ההתאוששות שלך איטית כיביכול..
|
ציטוט:
|
לא הבנתי כלום :)
בכל מקרה היום החלטתי לקחת מנוחה ולא לעשות רגליים, וזה היה אגב אחרי 4 ימיי מנוחה.. |
אני עובד דדליפט, סקוואט, וסקוואט קל (שחרור)
יש לי קצת דומס בהמסטירנג אחרי הדדליפט כי אני ממש נקרע מיזה למרות שזה רק 4 סטים. |
ציטוט:
בגלל זה אחרי חומצות חלב עשיתי....... אגב פגיע בעצב(כמובן חומרת הפציע גם חשובה) אבל ניקח מיקרה רגיל (תגדיר רגיל ..) ,תוך כמה זמן השיכום שלה? עם קראתי נכון\הבנתי נכון זה יכול לקחת שנים בכיף?! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ