|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-03-08, 12:57
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
26-03-08, 12:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמה אחי בשביל חודש זה אמון אפילו עם טכניקה כזאת, אצה שלי אין לך לאן למהר תוריד משקל ותעשה נכון ותיראה שבעוד חודשיים שלוש אתה תאבור ת 75 קילו עם טכניקה נכונה
בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
26-03-08, 12:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה אתם כל הזמן דוחפים אנשים לעשות דיפ? מישהו אמר שדיפ זה יותר טוב?
אני אישית לא סובל דיפים ובחיים גם לא אסבול, ירידה עד 90 מספיקה לי עד הגג, ושלא נדבר על זה שיש גם דדליפט רומני אצלו בתכנית אז אין לו בכלל טעם לרדת לדיפ ולערב האמסטרינג אז תפסיקו כבר עם הזין הזה.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
26-03-08, 12:56
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 13:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 14:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
אז אתה לא סובל את זה זה לא אומר שזה נכון .
בסקוואט אתה אמור לגעת עם התחת כמעט ברצפה , אתה רוצה להשאר קטן וחלש תמשיך לבצע את התרגילים בכאילו . |
|
|
|
|
26-03-08, 14:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם עם הביצועה שהוא עושה אפשר לפתח רגליים מעולות
__________________
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 13:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חסכת לי ליכתוב את זה... 
__________________
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 14:04
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחרי 4 חודשים של אימון ביצוע של הטווח תנועה המדובר בטכניקה שלו מעידה על בסיס רעוע ועבודה שגויה.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 14:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני בטוח שהוא עושה את התרגיל הזה בתור תרגיל ל4 ראשי, אז זה מספיק לרדת 90 מעלות.
__________________
|
|
|
|
|
27-03-08, 00:43
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-08, 00:49
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-08, 07:25
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-08, 10:16
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-08, 12:52
|
#15 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:21
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 מה לגבי המחקר הזה שאז הבאת בשרשור הסקוואט אם אתה זוכר, בדקו במחקר את פעילות הואסטוס לטרלית, מדיאליס, בייספס פמוריס וגלוטאוס מקס' בסקוואט מלא לעומת "פרלל", מצאו שהואסטוס לטרליס ומדיאליס לא הראו פעילות חשמלית גבוהה יותר בדיפ סקוואט לעומת השני, למרות שברור שהאורך שלהם גדל עם טווח התנועה. תוצאות המחקר דיי הפתיעו אותי אז (אתה הבאת את המחקר כדי להוכיח שההאמסטרינג לא עובדים יותר חזק בדיפ - קרי סיוע משמעותי ל- ACL). באותו נושא אבל משהו קצת שונה, המרצה שלנו לאנטומיה אמר לנו שבדיפ סקוואט עם עומס גבוה מ-RM5, סחוס הפטלה חשוף יותר לשחיקה מאחר וגיד הקוואדס שנמתח ככל שמגדילים את טווח התנועה, לוחץ את הפטלה על עצם הירך ובכך מגדיל את כוחות הגזירה. מה דעתך? זה מתיישב עם ההגיון אבל כמו תמיד אני שומר על רמת סקפטיות, יכול להיות שהעניין הזה גם כן לא משמועתי ולא מוביל בהכרח לפתולוגיה. בכלל, ככל שאני יותר מתעמק בנושא הזה, אני מבין שיש לזה הרבה אספקטים וזה לא מסתכם רק ב- "עומס גדול יותר על הברך" בצורה כל כך כללית. מה בטוח, ששום דבר לא ישכנע אותי להפסיק לעשות סקוואטים מלאים. 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:56
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ומה הקשר חשמל?
__________________
|
|
|
|
|
|
30-03-08, 00:06
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 ) איך הולך הקורס?לא דובר במחקר על פעילות חשמלית זהה בין סקוואט מקביל לדיפ סקוואט אלא על יחסי עבודה זהים בין השרירים בהשוואה לטווחי תנועה שונים בסקוואט. בקשר למה שהמרצה שלך לאנטומיה אמר לכם יש כמה דברים תמוהים במה שכתבת. בעיקר איך הוא הגיע למס' הספציפי של rm5? ואתה בטוח בקשר לזה שהוא דיבר על עומסי גזירה? עומסי גזירה על הפטלה אם יהיו קיימים יתרחשו רק כאשר הברך תמצא בפשיטה מלאה והכוח שהקוואדס יפעיל על הפטלה יהיה מקביל, וכמובן בכיוון הפוך, לכוח שיווצר מהמתח הפסיבי בגיד הפטלה (מה שלא מתרחש במציאות בגלל שהקוואדס נמצאים במצב מקוצר בברך ולכן המתח הפסיבי של גיד הפטלה כמעט ולא קיים). אתה בטוח שהמרצה שלך לא דיבר במקרה על עומסי דחיסה? אתה אכן צודק הנושא סבוך יותר ממה שהרבה סבורים.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-03-08, 14:20
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מצטער מאוד אבל עשית בלחץ 40 אחוז ממה שצריך לרדת..
|
|
|
|
|
26-03-08, 14:27
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
אי אפשר לפתח כח וגודל מלעשות 1/4 סקוואט גם עם אתה עושה כפול המשקל שהוא עושה .
בצורה הזאת אני לעשות מעל 200 קילו אבל מה זה יתן לי ? , הסיבה היחידה שאני מכיר לעבוד עם 90 מעלות היא כאשר אתה מבצע את זה עם ספסל ובמטרה לעבוד על כח מתפרץ . |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
