סקוואט 75 קילו Rm8 !!!
 

http://www.youtube.com/watch?v=xHfEPXRBZNI

סקוואט 75 קילו על RM8,יכלתי לעשות יותר אבל דן לא רצה שאני יעשה יותר:laughing:
חשוב מאוד לציין שאני כולה חודש עושה סקוואטים,בכללי אני לא מתאמן יותר מ-4 חודשים.
נתונים בחתימה.

אם היית עושה יותר הטכניקה שלך היית גרועה יותר, וחוץ מזה כולם יסכימו שלחודש 75 קילו זה לא צחוק בכלל.
כל הכבוד.

וכן אני זה הספוטר.

ביצוע גרוע אחי חבל על הברכיים שלך

זה דן שם מאחורה עם השיער הקצוץ?:laughing:

עריכה: חחח יאללה איפה השיער שלך דן?
ביגלל הצבא...הלוואי עליי שיער כמו שהיה לך

הביצוע לא במיטבו... אתה מתקפל ממש.ולא עושה את התנועה חלק.

הביצוע על הפנים
חבל על הברכיים
תוריד משקל תעשה טוב, האגו לא יתן כלום פה

תשמעו, בגלל שהרגליים לא במקביל (מה שקשה לו לעשות) יוצא מצב של אי-יציבות בירידה, לכן זה נראה כאילו הברכיים הולכות קדימה, הערתי לו על זה אבל הוא פשוט לא יכול, הלחיצה שלו עדיין באה מהעקב והוא מוציא את התחת, אי אפשר לקרוא לזה ממש ליקוי בביצוע.

משקל גדול אני עושה אותו תאמין לי זה מזיין תרגליים אבל תשתדל לשמור על התכניקה .
אנ

טוב אחי כל הכבוד... שור תמשיך לעבוד!!

שמע הטכניקה לא טובה .
אתה לא יורד למטה בכלל אין קימור מספיק בגב , אתה לא מבליט את החזה החוצה .
אתה מתחיל את התנועה מהברכיים ולא מהאגן .
אבל הכי חשוב זה הירידה למטה אתה צריך לגעת עם התחת כמעט ברצפה כשאתה יורד .

זה לעבודה על כח. לעבודה על היפרטרפיה מומלץ לרדת עד 90 מעלות, שזה בידיוק מה שהוא עושה.

גם הבירכיים עוברים בקטנה את קו הרגל, שזה לא קריטי

אוי בולשיט ממש בולשיט תאמין לי שמניסיון שירדה מלאה עדיפה
יש עומס הרבה יותר גדול כשאתה יורד עד למטה זה עולם אחר

טכניקה על הפנים

טכניקה על הפנים והברכיים שלך ילכו לעזאזל אם תמשיך ככה...כואב לראות את זה !!!

מה קשור עבודה על כוח אם אתה מגדיל את הטווח תנועה?

אהבתי את הספוטינג, האמת

טכניקה נכונה וטווח תנועה מלא צריך להיות תמיד .

תכניקה לא משהו,הטווך תנועה עוד יותר לא משהו, אל תפחד לרדת לדיפ

:unsure:

אין פה ירידה ל90 מעלות..

שמה אחי בשביל חודש זה אמון אפילו עם טכניקה כזאת, אצה שלי אין לך לאן למהר תוריד משקל ותעשה נכון ותיראה שבעוד חודשיים שלוש אתה תאבור ת 75 קילו עם טכניקה נכונה

בהצלחה