|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-03-08, 03:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חסר שומן איכותי, אין כמעט ובכלל וזה ממש לא נכון.
תוסיף מקורות לאומגה 3, שמן זית, טחינה וכו' ועל חשבונם תוריד טיפה פחמימות, תעלה עוד 100-200 קלוריות גג אם באמת תרצה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
19-03-08, 09:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה שומן צריך במהלך היום?
|
|
|
|
|
19-03-08, 10:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מינימום 15% מהצריכה הקלורית עדיפות ל20
|
|
|
|
|
21-03-08, 19:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תוסיף 300 קלוריות ככה...תנסה מפחמימת מורכבות ואם שומן אז שומן איכותי
בשופ פנים ואופ אל תרד את ה-100 פחמימות...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
