|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-08, 06:45
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אז סיקס פאק שניה אז אם אני יתחיל לעשות דדליפט עם עצימות גבוה
כדאי להכניס עוד תרגילים באותו אימון לבטן כשאני מתאמן עליה זה אימון רצחני? ועוד משהוא ממתי בדדליפט מרגישים תבטן אם אני עושה ולא מרגיש זה עדיין עוזר? |
|
|
|
27-02-08, 10:53
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אולי צריך להכניס את הבטן פנימה?
__________________
|
|
|
|
|
27-02-08, 10:57
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 13:08
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
או ככה סתם לעשות סטים של להכניס אותה. |
|
|
|
|
|
27-02-08, 14:23
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקשר בין זה לבטן?
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
|
27-02-08, 15:01
|
#26 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הקשר ?
כשאתה מושך בעזרת הגב את המוט כלפי מעלה אתה משתמש גם בשרירי הבטן כתומכים בפעולה וכך שרירי הבטן והאלכסונים עובדים ובכלל בדדליפט כל הקטע שאתה צריך למתוח לגמרה את הבטן ולמשוך את הכתפיים שים לב בפעם הבאה שתאה עובד לבטן שלך
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
27-02-08, 15:16
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
מיצתער אבל גם אני לא רואה פה קשר לבטן. לא יודע איך אתם עושים את זה שאתם מרגישים שריפה בבטן. זוקפי גב כן, אבל זה שריר נגדי ( ואיך בתנועה אחת יכולים לעבוד שררים נגדיים אני גם לא יודע)
|
|
|
|
|
27-02-08, 15:21
|
#28 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 15:27
|
#29 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה שריר מייצב בדדליפט.
כדי שבנעילה לא תעוף אחורה משהו צריך לשמור עליך מאוזן וזה הבטן.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
27-02-08, 15:48
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אז שניה מחר אני יתחיל דדליפט
אז כשאני מרים תמוט אני ימתח תבטן ותכתפיים ובאותו זמן יכניס תבטן ככה אתם אומרים שעושים את זה זה לא קצת קשה להכניס תבטן ולמתוח אותה. |
|
|
|
|
27-02-08, 15:52
|
#31 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא אומר לחשוב על להכניס תבטן.
מה שקורה זה שבזמן הביצוע אתה מחזיק את הנשימה. לפני התנועה אתה לוקח אוויר ומחזיק בבטן מה שקורה כשעושים את זה הבטן כאילו נכנסת פנימה. אל תחשוב על להכניס תבטן אלה על להחזיק את האוויר בפנים.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
27-02-08, 16:19
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
יש היפרטרופיה בבטן אכן, לא כזו כמו בשרירים אחרים והיא לא משמעותית כמוהם, אבל היא אכן ישנה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
27-02-08, 17:41
|
#33 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו יכול לתאר לי איך נראה תרגיל ה דדליפט המפורסם
בבקשה
|
|
|
|
|
27-02-08, 19:48
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
יקיר תראה בעמ' קודמים סיקס פאק הראה אותם..
תקשיבו, אני שוב אומר, המאמן שלי היה בשוק כשאמרתי לו שאני רוצה דדליפט, הוא אמר לי לא לעשות כי אני בן 16 וזה יותר מדיי לחץ ולא לעשות וזה... מה אתם אומרים על זה ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
27-02-08, 19:51
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
27-02-08, 20:36
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
27-02-08, 23:41
|
#37 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ועילים בהרבה מכפיפות בטן.. אני עושה את זה בשיפוע קליל
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
28-02-08, 08:02
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט תעשה תרגילים בסיסיים כמו סקוואט בנט אובר ודדליפט והבטן תגדל לבד לפי דעתי |
|
|
|
|
|
28-02-08, 08:48
|
#39 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
28-02-08, 09:25
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אסור להחזיק את האוויר בפנים!!! צריך לנשום כרגיל כשהבטן מכווצת פנימה. לפני תחילת הסט תכניס תבטן פנימה ותנסה לנשום כרגיל. אחרי כמה נשימות כאלה שהבטן עדיין מכווצת פנימה תתחיל תתרגיל ותנסה להשאיר אותה במצב הזה. לא תמיד מצליחים במיוחד בהתחלה. חשוב לנשום כרגיל ולא נשימות שטחיות. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
