|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-07, 21:51
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
רגליים ,וביציאה מהמכון שלי יש מדרגות ,זה סיוט אחושרמוטה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
27-12-07, 21:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגליים, זה טירוף.
|
|
|
|
|
27-12-07, 22:04
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
וואי אני חייב לדעת...!
יש פה מישהו שאשכרה הגב שלו נתפס יעני או שהוא הרגיש את הגב באימון? מתח חתירה פולי כל תרגיל אפשרי ניסיתי ולא הרגשתי את הגב את היידים אני מרגיש וכלום אבל כלום בגב! ואני מבטיח לכם שעשיתי כל תרגיל כמו שצריך בפולי ומתח בכל מקרה אי אפשר לטעות גם ככה כל עוד אתה לא מפגר!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
28-12-07, 21:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה דדליפט 
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
29-12-07, 23:42
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חחח רציתי פעם אבל האמת שחושבים על זה אולי תרגיל פצצה אבל לא שווה אם אתה עושה את זה פעם אחת לא נכון בטעות... דרך אגב SIX PACK למה כואב לך גב תחתון בסקוואט ? עוד לא הרגשתי את הגב התחתון שלי פעם אחת בסקוואט...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
30-12-07, 04:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חזה יד אחורית
 מניאק עם יש פה מישהו שנותן להם אימון בווליום יותר גבוה משלי A חזה יד אחורית : בנץ ישר 5 סטים פרמידה בנץ עליון 3 סטים בנץ תחתון 3 סטים פרפר בשכיבה 3 סטים שכיבות שמיכה סט אחד עד כשל פשיטת מרפקים בדמבל 5 סטים פשיטת מרפקים מטה בעמידה 5 סטים אגב לא למתחילים.... |
|
|
|
|
30-12-07, 16:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל זה יש מאמנים בחדר כושר... תפוס אחד תגיד לו שיעזור לך
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
28-12-07, 21:15
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יש לי אימונים של חצי שעה בעצימות גבוהה והפסקות ממש קצרות.................... בגב הדומס מופיע בדרך כלל באזור הכתפיים האחוריות והגב העליון, וגם הלטיסימוס... אבל גב תחתון אף פעם לא נתפס לי, הוא רק כואב לי שאני עושה סקוואט 
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-12-07, 11:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית ורגליים
|
|
|
|
|
30-12-07, 18:24
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
1) לא אמרת שאתה לא מאמן רגליים? 2) למה האימו ןכל כך קצר? 3)אם האימון כל כך קצר מה הבעיה להכניס שם גם כתפיים באופן ישיר?
__________________
|
|
|
|
|
|
28-12-07, 15:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חזהה מרגישים הכי טוב כול האימון אחרי זה אני מרגיש תחזה מנופח ממש
איזה הרגשה טובה זאת................. |
|
|
|
|
27-12-07, 22:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
רגליים ויד קדמית ..!!
|
|
|
|
|
27-12-07, 22:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הממ ידיים קודם כל מקבלות לדעתי תפאמפ הכי רצחני, אחרי זה חזה, ואחרי זה רגליים אחרי סקוואטים לג פרס אקסטנשיין וכפיפות, איי איי.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
27-12-07, 22:14
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הביצה השמאלית.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
27-12-07, 22:24
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
27-12-07, 22:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי לדרג מהחזק לחלש אבל הגעתי למסקנה שאני מגיע לפאמפ טוב בכל אחת מהם אבל באימונים נפרדים..
היום באימון של רגליים חזה ויד קידמית ברגליים לא ממש עבדתי על הארבע ראשי יש לי בעיה בברך אבל אמות התפוצצו כולל יד קידמית וחזה גם ופאמפ בגב זה הכי מגניב חח |
|
|
|
|
28-12-07, 21:04
|
#17 |
|
Banned
|
חזהההה
|
|
|
|
|
28-12-07, 21:27
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סיקס פאק, בקשר לאחת התמונות בחתימה שלך, מופיע שם 50 סנט מהקליפ Disco Inferno ורשום בטעות בצד DMX...
__________________
 
|
|
|
|
|
28-12-07, 22:08
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית וחזה
__________________
|
|
|
|
|
30-12-07, 20:38
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית :):):):) פשוט נוזלת לי שאני פורס ידיים לצדדים
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
