|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-07, 15:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להגיד משקל בפולי זה לא אינדיקציה לשום דבר כי כל פולי שונה אחד מהשני ויש הבדלים של טווח תנועה וגם וגם ההתנגדות של הכבלים, אצלנו יש שני מכונות של פולי עליון, באחת שבה יש טווח תנועה גדול והיא מנויה בצורה מסוימת אני מרים איזה 65 ובשנייה אני עושה 85 ככה שהמשקלים שאתם רושמים זאת לא אינדיקציה אמיתית
|
|
|
|
08-10-07, 15:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון - אחיזה רחבה לכיוון העורף: 65 ק"ג - 3x10.
מתח - אחיזה רחבה: 3x20 |
|
|
|
|
08-10-07, 17:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתח יכול 20, פולי עליון (רחב אם זה משנה) יכול 80 קילו 6 חזרות
שוקל בסביבות ה-70 קילו ומעלה טיפה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
08-10-07, 20:52
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ItaiK עשה 56 מתח שנה שעברה, תזהרו..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
08-10-07, 20:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וסטס תגיד.. כמה קילו הוא עלה כבר? |
|
|
|
|
|
08-10-07, 20:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
היום עשיתי מתח עם עוד 12 קילו, בסה"כ 70 קילו.
עשיתי 8 חזרות. |
|
|
|
|
08-10-07, 22:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתח חופשי עושה 3-4 סטים של 14-10 חזרות.
|
|
|
|
|
09-10-07, 11:56
|
#8 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
מתח 3 סטים של 13-16 חזרות עם משקולת של 8 עליי...(תופס עם הכפות רגליים =/)
|
|
|
|
|
09-10-07, 14:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אתה מצליח לתפוס את זה על הרגליים? זה לא נופל לך? זה נוח לך ככה? לא הרבה יותר קל לקשור את זה איכשהו? |
|
|
|
|
|
09-10-07, 22:51
|
#10 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 12:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
130 פאונד 8 חזרות...סביבות 60 קילו...
__________________
|
|
|
|
|
09-10-07, 12:49
|
#12 |
|
מנהל מקצועי
|
פולי עליון(מידל)-115 קילו
מתח-47 |
|
|
|
|
09-10-07, 17:12
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
משלבים על זה רגליים בהצלבה ושום דבר לא נופל
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
09-10-07, 17:16
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
65 ק''ג
X 10 חזרות
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
09-10-07, 22:21
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון 85 (- אני לא יודע עם המכונה היא Lb או ק"ג) נדמה לי ק"ג.
בקיצור עושה 8 חזרות של 3 סטים. מתח עושה 9/8 חזרות של 3 סטים. גובה 1.85 משקל 81 ק"ג |
|
|
|
|
09-10-07, 22:35
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מתח משקל גוף 70 + 15 קילו פלאטות = 9 חזרות
|
|
|
|
|
09-10-07, 23:16
|
#17 |
|
Guest
|
המשקלים עכשיו לא משהו כי אני כולה 3 שבועות אחרי חזרה מאימונים
בקיצור המשקל בפולי עליון עומד עכשיו על 95 קילו בלבד ל8 חזרות |
|
|
|
10-10-07, 13:25
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
מטר 1.70 שוקל 62.5 עכשיו לצערי
פולי עליון רחב לפנים מגיע בסט אחרון ל 70 קילו 8 חזרות מתח-25 חזרות מלאות עד נגיעה בחזה ועובודה במהירות בינונית לא מהירה תלוי גם באיזה מהירות אתם עושים את המתח
__________________
|
|
|
|
|
10-10-07, 14:12
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה נכון שנמוכים בד"כ עושים יותר מתח מגבוהים?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
10-10-07, 14:19
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 אני מטר 76 ואני עושה יותר מחבר שלי מטר 65 :O סתם אחי ככל שאתה יותר נמוך יותר קל להרים יותר משקל כי התנועה יותר קטנה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
