|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-07, 20:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז בתכלס חברס, חח איפה לשלב את זה?
__________________
|
|
|
|
22-08-07, 20:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-07, 20:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחלה, תודה אחי =]
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 20:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה לגבי דד ליפט רומני ?
|
|
|
|
|
22-08-07, 21:22
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין פשיטה בעמוד השדרה בביצוע של דדליפט, המנח נשאר זהה בהמלך כל התנועה.
גם כאשר כפות הרגליים רחוקות מהמוט מהסמית מפרק הירך לא הופך ל prime mover בתנועה. בתחילת התנועה אומנם פושטי הירך ימצאו במצב מאורך בהשוואה לסקוואט חופשי אך בתחתית התנועה פושטי הירך ימצאו במצב מקוצר יחסית לסקוואט חופשי (אין הטייה של הגו).
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 21:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בדדליפט אין אף תנועה באיזור הגב התחתון? |
|
|
|
|
|
22-08-07, 21:35
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הלורדוזה המותנית נשמרת במהלך כל התנועה ללא שום השטחה, התנועה היא בירך בעקבות כך ההטייה של הגב.
__________________
|
|
|
|
|
22-08-07, 21:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
23-08-07, 13:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אווקי אנשים תודה רבה אני אכניס את זה לאימון הרגליים שלי.
עכשיו עוד שאלה כדאי לי להוסיף את התרגיל הזה או להחליף באחר? הנה התוכנית של הרגליים לג פרס במכונה 6,6,8,8 כפיפת ברכיים במכונה 4x8 תאומים במכונה של הלג פרס 12x4 אני עובד Abc 5-6 פעמים בשבוע, אז כדאי להוסיף את זה? (מה שאני מאמין שלא יהווה בעיה) או להחליף בתרגיל אחר? תודה שוב!
__________________
|
|
|
|
|
23-08-07, 13:44
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי פשוט תזיז את הגב תחתון לאימון רגליים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
23-08-07, 14:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן זה סבבה, אבל אני שואל אם להוסיף את הדד ליפט לאימון רגליים, או להחליף את הדדליפט בתרגיל שכבר קיים באימון רגליים
__________________
|
|
|
|
|
23-08-07, 20:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חח אני מטעה ולא יודע כלום ?ק שאני מרים פה יותר מכולם כמעט משקל תוך 9 חודשים בלי שום אבקות וכל זה..חח שיהיה , אתם צודקים
|
|
|
|
|
23-08-07, 22:39
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין קשר בין כמה שאתה מרים, או כמה שאתה גדול, למה שאתה יודע.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
24-08-07, 03:22
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי אתם אומרים שדד ליפט זה יותר תרגיל לרגליים.
אז למה בסירטון שיש לי במחשב שמסביר על ביצוע תרגילים נכון התרגיל דד ליפט נמצא תחת קבוצת השריר "גב"? |
|
|
|
|
24-08-07, 10:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
יש קשר גדול כי אם התחזקתיי ממש כמעט פי שתיים זה אומר שאני מתאמן נכון |
|
|
|
|
|
24-08-07, 10:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא קראתי את כל הוויכוח,אבל לפי דעתי תכניס אותו לאימון גב.
דד ליפט בקושי עובד על הרגלים,הרוב הוא עובד על כל חלקי הגב. |
|
|
|
|
24-08-07, 13:57
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
