תכנית אימונים חדשה שלי-עליה במסה - Page 2

toxicity · 28-06-07, 15:04

תן לי לשאול אותך כמה שאלות
1. כמה סטים אתה עושה באימון A וכמה סטים באימון B?
2. כמה זמן מנוחה בין כל סט?
3. אתה עובד בסופר סטים?

toxicity · 28-06-07, 15:22

בוא נגיד ככה, A 44 סטים ו B 44 סטים, אתה אומר מנוחה שלא עולה על דקה? יש לך כבר כ-50 דקות מהאימון הולכות על מנוחה, ועוד מנוחה בין תרגילים 2 דקות, שכבר אז נגיד נקח לך את אימון A, שיש 11 תרגילים, זה 22 דקות+-, ואם אני יעיז עוד להגיד שאתה לא בדיוק מדייק כל פעם, רק המנוחות יוצאות לך בסביבות השעה ורבע-שעה ועשרים דקות, ומה עם התרגילים עצמם? גם הם לוקחים זמן משמעותי. תעשה חושבים ותראה שכמעט אין סיכוי ואתה עושה שעה ורבע כל אימון. לדעתי תשלב למשל חזה עם סופר סט ליד קידמית יחסוך לך המון זמן ככה, וגב עם יד אחורית למשל.

ahtung · 28-06-07, 15:27

בכל מקרה האימונים לא עולים על שעה וחצי אחי,אני כבר בזמן האימון מוריד ועושה חושבים מה להוריד מהאימון ומה לעשות באימון הבא.
מה שבטוח מעל שעה וחצי לא יוצא לי להתאמן ואני לא אוהב גם להתאמן זמן מוגזם.
אני יודע שזה נשמע ממש מוזר אבל ככה זה,היום אני אחזור מהאימון ואגיד לך בדיוק כמה זמן יצא לי לעשות את האימון.
היום יש לי חזה-בייספס ורגליים.
וכן שכחתי לציין שתרגלים עצמם לוקחים לסט 30-45 שניות,שזה יוצא דוגרי סטים 20-30 דקות,אבל מה אני לא נח בדיוק כמו שרשמתי...
בכל מקרה,היום אני אבדוק את העניין כי היום יש לי אימון יחסית ארוך,אז אם תהיה בעיה אני אשנה טיפה.

toxicity · 28-06-07, 22:09

נו כמה יצא?

Daniel-Barak · 28-06-07, 22:34

יותר מידי סטים
ואם האימון שלך יוצא שעה ורבע, סימן שאתה עובד בקצב מהיר מאוד ובקושי נח

ahtung · 29-06-07, 02:03

ואללה באמת היום חשבתי על זה ועוד לפני האימון החלטתי להוריד תרגיל אחרון מכל מקבוצות השריר-חזה,גב,ידיים, וכתפיים תורידו את התרגיל של החתירה בעמידה.
למרות שדווקא חודש ככה היה סבבה ובאמת עליתי טיפה במשקל,אבל תכלס אני לא אוהב את האימונים שלי ארוכים מדי גם שפשוט לא יצמד לשעה וחצי.
ככה אחרי השינוי יצא לי שעה ו 10 דקות ועשיתי גם בטן

תודה לכל מי שהגיב,עכשיו תציעו סתם תרגילים לגיוון

עוז20 · 30-06-07, 23:16

מזה יותר מידי סטים??? איפה רשום שזה יותר מידי??? התוכנית נראית מעולה אני גם אוהב לדחוף הרבה סטים רק ככה אני מרגיש שאני עובד על שריר כמו שצריך

ahtung · 01-07-07, 02:09

לא יודע אומרים 16 יותר מדי,תאמת לא הייתי מרגיש עייף מזה ואימונים ממש טובים,אבל אני פשוט שונא אימונים ארוכים מדי,אז אם להוריד תרגיל אחד מכל קבוצה לא יצא הפסד גדול.
שעה ורבע אימון יוצא לי גג עכשיו אם אני לא עושה בטן ושאר הבונוסים.
עכשיו זה 12 לגדול 8 לקטן(תשמעו בתכנית הישנה שלי הייתי עובד בכלל Abc פעם בשבוע כל שריר 9 לגדול ו 6 לקטן תכנית של כמעט 5 שלא שיניתי).

28-06-07, 15:27	#3
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	בכל מקרה האימונים לא עולים על שעה וחצי אחי,אני כבר בזמן האימון מוריד ועושה חושבים מה להוריד מהאימון ומה לעשות באימון הבא. מה שבטוח מעל שעה וחצי לא יוצא לי להתאמן ואני לא אוהב גם להתאמן זמן מוגזם. אני יודע שזה נשמע ממש מוזר אבל ככה זה,היום אני אחזור מהאימון ואגיד לך בדיוק כמה זמן יצא לי לעשות את האימון. היום יש לי חזה-בייספס ורגליים. וכן שכחתי לציין שתרגלים עצמם לוקחים לסט 30-45 שניות,שזה יוצא דוגרי סטים 20-30 דקות,אבל מה אני לא נח בדיוק כמו שרשמתי... בכל מקרה,היום אני אבדוק את העניין כי היום יש לי אימון יחסית ארוך,אז אם תהיה בעיה אני אשנה טיפה. __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

28-06-07, 22:34	#5
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	יותר מידי סטים ואם האימון שלך יוצא שעה ורבע, סימן שאתה עובד בקצב מהיר מאוד ובקושי נח __________________ Daniel

29-06-07, 02:03	#6
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	ואללה באמת היום חשבתי על זה ועוד לפני האימון החלטתי להוריד תרגיל אחרון מכל מקבוצות השריר-חזה,גב,ידיים, וכתפיים תורידו את התרגיל של החתירה בעמידה. למרות שדווקא חודש ככה היה סבבה ובאמת עליתי טיפה במשקל,אבל תכלס אני לא אוהב את האימונים שלי ארוכים מדי גם שפשוט לא יצמד לשעה וחצי. ככה אחרי השינוי יצא לי שעה ו 10 דקות ועשיתי גם בטן תודה לכל מי שהגיב,עכשיו תציעו סתם תרגילים לגיוון __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

30-06-07, 23:16	#7
עוז20 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של עוז20 הודעות: 2,326 כללי:: ............. גיל:: ............. עוסק ב:: ..........	מזה יותר מידי סטים??? איפה רשום שזה יותר מידי??? התוכנית נראית מעולה אני גם אוהב לדחוף הרבה סטים רק ככה אני מרגיש שאני עובד על שריר כמו שצריך __________________

01-07-07, 02:09	#8
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	לא יודע אומרים 16 יותר מדי,תאמת לא הייתי מרגיש עייף מזה ואימונים ממש טובים,אבל אני פשוט שונא אימונים ארוכים מדי,אז אם להוריד תרגיל אחד מכל קבוצה לא יצא הפסד גדול. שעה ורבע אימון יוצא לי גג עכשיו אם אני לא עושה בטן ושאר הבונוסים. עכשיו זה 12 לגדול 8 לקטן(תשמעו בתכנית הישנה שלי הייתי עובד בכלל Abc פעם בשבוע כל שריר 9 לגדול ו 6 לקטן תכנית של כמעט 5 שלא שיניתי). __________________ תמונות אחרונות http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40463

28-06-07, 15:04	#1
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	תן לי לשאול אותך כמה שאלות 1. כמה סטים אתה עושה באימון A וכמה סטים באימון B? 2. כמה זמן מנוחה בין כל סט? 3. אתה עובד בסופר סטים?

28-06-07, 15:22	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	בוא נגיד ככה, A 44 סטים ו B 44 סטים, אתה אומר מנוחה שלא עולה על דקה? יש לך כבר כ-50 דקות מהאימון הולכות על מנוחה, ועוד מנוחה בין תרגילים 2 דקות, שכבר אז נגיד נקח לך את אימון A, שיש 11 תרגילים, זה 22 דקות+-, ואם אני יעיז עוד להגיד שאתה לא בדיוק מדייק כל פעם, רק המנוחות יוצאות לך בסביבות השעה ורבע-שעה ועשרים דקות, ומה עם התרגילים עצמם? גם הם לוקחים זמן משמעותי. תעשה חושבים ותראה שכמעט אין סיכוי ואתה עושה שעה ורבע כל אימון. לדעתי תשלב למשל חזה עם סופר סט ליד קידמית יחסוך לך המון זמן ככה, וגב עם יד אחורית למשל.

28-06-07, 22:09	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	נו כמה יצא?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות