|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-05-07, 01:21
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
הומי,תגיד ud2 באמת אכזרית כמו שהיא נשמעת?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
24-05-07, 01:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
2.5 גרם חלבון (מלא+חסר)לקילו (מסת גוף כוללת לא רזה).
|
|
|
|
|
24-05-07, 02:17
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
250 +/-
|
|
|
|
|
24-05-07, 02:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שוקל בערך 72-73 קילו גובה 184
צורך 170 חלבון בערך (כרגע בחיטוב עשיר בחלבון ודל בפחמימות)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
24-05-07, 03:03
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
ממש לא אני תוך כדי הud2 מתכנן לסיים עוד 5 בגרויות (אזרחות ספרות תנך ביולוגיה מתמטיקה)
ולעבוד 40-44 שעות בשבוע ועדיין לעשות את התוכניות , בשבועיים הראשונים הכי קשה לי, אני עובד בתור טבח בפיצריה, אז צריך להתאפק ממש ממש חזק ולא לאכול, מה שבמאסה הייתי עושה כמעט חופשי.. אני לוקח איתי לעבודה 500 גרם גבינה 0.5 %  אני אפתח לוג ודבר איתי שם חופשי חבל להרוס לליאו את הפוסט.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-05-07, 09:27
|
#6 |
|
משתמש ותיק
|
280-300 חלבון + אמינו פעם ביום....
|
|
|
|
|
24-05-07, 11:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
120-160 לפעמים יוצא לי רק 100 או פחות זה קשה להגיע לכמויות כאלה
אנשים פה נראה לי עשירים שכל יום מגיעים לכמויות של 200 ג' חלבון ביום |
|
|
|
|
24-05-07, 16:33
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
פרט לטונה סויה ודברים מזיקים ( אבל זולים) יש אלטרנטיבות טובות לדוגמה איזוטון שמיוצר מחלב ישראלי פה בארץ עולה 200 שקל ל2 קילו ו 81% חלבון ז"א בסביבת 8 גרם לשקל. (זה לא פרו קומפלקס , אבל האיכות יחסית למחיר גבוהה , כי זה מיוצר בארץ וזה עדיין יותר איכותי מחלבון ביצה אפילו ככה שזה מתאים ליום יום וקל לאכול את זה) בן אדם שאוכל 160 גרם רק מזה (לחברה גדולים) זה עולה 20 שקל (ביום) קוטג' אתה משלם בסביבת 5 שקל ל 30 גרם ז"א 6 גרם בשקל וחלבון מיי גבינה יותר איכותי מקוטג' (שזה קזאין) שאתה משלם על האריזה ( המזהמת) בין היתר. ועוד 20 שקל על פחמימות וירקות\שומנים ביום , שאתה ם מקבל מזה עוד איזה 50 גרם חלבון. אפשר להסתדר אם אתה לא במצוקה כלכלית. רק חבל שאין את TRUE PROTEIN בארץ מסדרים לך חלבון באיכות יותר גבוהה מפרו קומפלקס של ON בערבוב לפי התאמה אישית כד של 50 פאונד (!!!!! 22.7 קילו!! ) ב1600 שקל. ועוד אפשר לקבל הנחה של 5% אם מזמינים דרך הקודי הנחה שמה בפורום (יש להם איזה מצבע) *גיל אני לא מפרסם מתחרים אל תערוך את זה*
__________________
 |
|
|
|
|
|
24-05-07, 16:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בסייקל או משהו?
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
24-05-07, 20:00
|
#10 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-05-07, 11:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
180-220, 87 ק"ג. לאחרונה הכמות הממוצעת בערך 120-150..לצערי.
|
|
|
|
|
24-05-07, 11:45
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לי מושג כמה...
להערכתי 120+-
__________________
Daniel |
|
|
|
|
24-05-07, 14:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
160 גרם חלבון.
שוקל 64 קילו בעיצומו של חיטוב כרגע =] 2.5 פר קילו.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
24-05-07, 14:10
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
230 ,לפעמים יותר..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
24-05-07, 14:17
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
שוקל 68.5, צורך בסביבות 160..
|
|
|
|
|
24-05-07, 14:21
|
#16 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
חשבתי אתה מאסיבי בטירוף.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
24-05-07, 14:45
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
270 גרם כולל
230 רק ממלא בנתיים. |
|
|
|
|
24-05-07, 15:12
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
אין לי מושג איזה אחוז ואני לא מאסיבי בטירוף.. מאסיבי בטירוף זה מישהו כמו מקס או קרייסלר. אבל יאלללה מסיים חיטוב עובר לקצת ניטרליי, מאסה רגועה איזה חודש ואז מפציץ שוב!!!  |
|
|
|
|
|
24-05-07, 18:13
|
#19 |
|
מושעה
|
אני כרגע שוקל 66 קילו ומנסה לאכול 130-140 גרם חלבון ביום.
אני חושב שמשקל הגוף כפול 1.8-2.2 מספיק לכל מתאמן טבעי. |
|
|
|
|
24-05-07, 18:20
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
80-140 ככה תלוי ביום חחח (בד"כ 100 ככה)
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
