|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 21:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר אנחנו בוויכוח הזה אחד הBB הגדולים הלו הוא דוריאן יטס התאמן בתכנית אם נפח של סט אחד לשריר עם עצימות מרבית .. למי שמעונין שיריץ חיפוש על Dorian Yates Blood & Guts Workout Routineאז להגיד שנפח גבוה לBB זה ממש לא מדויק גם Mike Mentzer התאמן באותו סגנון של תכניות High Intensity
 וסתם למי שמעוניין http://www.trulyhuge.com/dorian_yates_workout.html |
|
|
31-07-09, 21:50
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכל היה בהשוואה לתכניות כמו ss למשל. אני חושב שאם אתה מתרגל סקוואט 3 פעמים בשבוע אתה תלמד את התנועה יותר מהר ותהיה יותר חזק בה מאשר מישהו שעושה חצי סקוואט פעם בשבוע.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
31-07-09, 21:58
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למשל 5-6 סטים לשריר גדול ו2-לשריר קטן? ולמה שאחרי כמה חודשים לא נעביר בנאדם כזה ל-ab עם נפח קצת יותר גדול?[שמין הסתם יבוא על חשבון התדירות] אפשר לקבל תשובה על השאלה ששאלתי?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:05
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב ב5*5 המתקדם יש חודש נפח גבוה עצימות נמוכה וחודש עצימות גבוהה ונפח נמוך, אני חושב שזו צורה מעולה להתאמן - עם רעיון מאחורי העבודה. כשאתה סתם אומר "נפח גבוה זה טוב, עצימות גבוהה זה לא" זה פשוט ירייה באפילה, אתה לא יודע לבנות תכנית.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:09
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כמו שאתה אומר שלא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים ולא כולם מתעסקים אך ורק בכמה הם מרימים! וזה מה שאנחנו מנסים להסביר לנאמני ריפטו! כל אחד והמטרה שלו-ולכל מטרה תתאים תכנית שונה!!!! אז אנחנו מסכימים על זה...יופי בכל אופן....לא רוצה לסיים את ss ושיהיה לי בסיס די טוב אני רוצה בזמן הזה לגדול כמה שיותר[ולגדול במאסת שריר ולא בשומן] לכן ss לא מתאימה לי ולחבר'ה שמפחשים את המטרה הזאת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:10
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חודש של כוח בתוך תכנית למאסה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא תתחזק אתה לא תגדל |
|
|
|
|
31-07-09, 22:13
|
#9 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 31-07-09 בשעה 22:17. |
||
|
|
|
31-07-09, 22:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:26
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:01
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
צריך למתוח את הגבול איפהשהוא 3 סקוואט בשבוע זה עובר את הגבול להרבה אנשים שאני אחד מהם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-07-09, 21:53
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Ss זו תכנית למתחילים, אל תצפה לראות שמות עולמיים משתמשים בה..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
31-07-09, 21:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:00
|
#15 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
Hit ו dc לא מומלץ למתאמן שלא מזריק ..
קשה להתאושש מזה אם עושים נכון ..
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
31-07-09, 22:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
איבדתי אותכם כמה הודעות לפני =\ באסה
כל האשכול הבנתי על מה מדובר ופתאום כלום =[ |
|
|
|
31-07-09, 22:03
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3 סקוואט זה לא אומר 3 סקוואטים כבדים, זה יכול להיות סקוואט ל10 חזרות בראשון, סקוואט קל עם 50% מהמשקל ביום ג' וסקוואט ל3-5 חזרות בחמישי לשיא. ב5*5 יש עבודה דומה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
31-07-09, 22:11
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא הבנת מה שרשמתי כל כך, התכוונתי שתמיד עדיף לגדול ולהתחזק מאשר רק לגדול. אגב בעיקרון בss אתה תגדל יותר מהר בהשוואה לכל תכנית אחרת.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
31-07-09, 22:13
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ופה שוב נכנסת השאלה-מה הניסיון שלך באימון אנשים? יצאתי החוצה לקפה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
31-07-09, 22:12
|
#20 |
|
Gay lord
|
קיצר מי שלא עבד בתוכנית לעולם לא יידע איך היא עובדת...
The gift הייתי ממליץ לך לנסות אם עוד לא ניסית, ונראה איך יהיו התוצאות.. אל תשלול סתם.. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
