|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-09-12, 14:26
|
#1 | |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
ציטוט:
ולהתמקד בו אחי זה לא הולך ביחד תעשה הליכה מהירה דופק 130-140 תגוון כול הזמן במכשירים אירובים |
|
|
|
05-09-12, 15:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דני באימון רגליים ובכללי בכל אימון,
עדיף לעבוד שריר שריר, או לשלב לדוגמא: תרגיל לארבע ראשי ואז אחד להאמסטרינג ואז אחד לתאומים ואז ארבע ראשי או לגמור את הארבע ראשי ואז להאמסטרינג ואז לתאומים לדוגמא.. ומה הסדר שאתה ממליץ עליו לאימון רגליים ? |
|
|
|
05-09-12, 15:43
|
#3 | |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
ציטוט:
ניסיתי כול מיני טכניקות של שריר נגדי בייספס טרייספס אמסטרינג קואדס חזה גב לא ממש אהבתי אני עושה את זה לפעמים כמעבר נגיד תרגיל אחרון ל 4 ראשי ותרגיל ראשון לאמסטרינג בסופר סט כפיפות ופשיטות ככה |
|
|
|
|
05-09-12, 15:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
05-09-12, 16:02
|
#5 | |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
ציטוט:
בוא תסביר אבל אם סתם ניסיתה להתחכם רד מזה עדיף |
|
|
|
|
05-09-12, 16:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל תרגיל שבו אתה עובד על החזה תחתון, הגב עובד (הרחב גבי).
וכל תרגיל שאתה עושה לרחב גבי, החזה תחתון עובד. כמובן כסינרגיסטים. אם אתה רוצה לעבוד על "השריר הנגדי" של החזה אז זה כתף אחורית. "כשהשריר הנגדי" של הגב זה כתף אמצעית וכתף קדמית. ולא, אני לא מהמתחכמים שיש פה בפורום. ממש לא, אחי.
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
05-09-12, 16:13
|
#7 | |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
05-09-12, 16:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
05-09-12, 16:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש דרך להפעיל חזה מבלי להפעיל את הכתף הקדמית ?
|
|
|
|
05-09-12, 17:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
05-09-12, 17:06
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יגרור שגם חזה. לפי דעתי כל לחיצה לא משנה אם זה למעלה (מילטרי) לאמצע (בנץ פרס) או בשיפוע שלילי תפעיל את הכתף הקדמית |
|
|
|
|
05-09-12, 16:15
|
#12 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 18
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן כושר ומכין את עצמי לתחרות!
חדר כושר: תמיד משתנה
|
יאללה אחויה מחכ הלראותך בחיטוב!!יאללה תן פססיים!!בהצלחהה
|
|
|
|
05-09-12, 16:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כן, לעשות בשיפוע שלילי.
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
05-09-12, 17:37
|
#14 |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
מה הוויכוח המפגר הזה?
מספיק לעשות ספאם |
|
|
|
06-09-12, 00:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דניק בנוגע לאימון גב, רשמת פה למעלה שפולי עליון עובד על רוחב. אז חתירות למיניהם וכו' עובדים על עובי ?
בנוסף אמרת שאתה מחלק את זה שלוש שבועות עובי ושלוש שבועות רוחב? במידה ויש לך 5 תרגילים לגב באימון גב איך זה יוצא לך ? |
|
|
|
06-09-12, 00:38
|
#16 | |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
ציטוט:
ברוחב אני מתחיל אם מטח ,3 אחיזות פולי ,פול אובר משקולת ןולסוף עוד תרגיל חתירה עובי אני עושה 4 תרגילי חתירות בדרך כלל בנט אובר tbar פולי תחתון אם מוט ארוך כזה כמו דוריאן יטס ועוד חתירה בקאבל/דאמבל יד -יד ופול אובר משקולת לבסוף הכי חשוב לעבוד אם משקל שאתה יכול לשלוט עליו בעליה ובירידה בלי ציטים לגמריי תמיד לעשות קשת בחזה אפשר גם להחזיק שניה אחת בכיווץ עליי עובד נהדר |
|
|
|
|
06-09-12, 12:31
|
#17 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
תגיד, פרפר עובד על הרוחב של החזה ולחיצת על העובי?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
06-09-12, 14:19
|
#18 | |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-09-12, 14:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
06-09-12, 15:49
|
#20 |
|
משתמש פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 494
כללי:: דני קגנוביץ'
גיל:: 24
עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC
חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע
|
 11 שבועות לפני תחרות |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות ממר.יוניברס 68, שפרנק זיין ניצח את ארנולד | אמרון | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 03-11-11 01:53 |
| אוקי הינה תמונות באיכות טובה יותר | tipakess | גלריות הגולשים | 10 | 29-10-07 22:58 |
| Tna מגיעים לארץ ב15 בנובמבר מי הולך? | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 3 | 23-10-07 13:57 |
| הינה תמונות יותר ברורות שלי.. | IGOR | גלריות הגולשים | 51 | 30-04-07 12:20 |
| הינה איזה 2 תמונות | frantic | גלריות הגולשים | 23 | 09-01-07 13:15 |
תצוגה עם הדגמה
