שאלה בקשר למנוחה

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי ran_z

רן.

אנ עידן, נעים מאוד.



















חסר לך שאתה מסיים את הקורס ושוכח את כל מה שלמדת כמו הרבה מאמנים אחרים.

[PcGunMan]

אין ספק שככל שהטווח חזרות יותר נמוך ככה צריך יותר מנוחה
האימוני חזה שלי אני עובד בטווח 6-7 חזרות אני חייב מנוחה של 2.5 3 דקות!

[ran_z]

הא אתה עידן חחחח כמעט שכחתי )) תאמין אם יש מישהו שחסר לי באייסיקיו זה אתה!
אני עד עכשיו לא מבסוט עליך שנטשת אותי שם )


חס וחלילה , חלילה וחס, וואלה אני בדר"כ לא בחור כ"כ רציני, אבל אם יש משהו שאני כן לוקח ברצינות זה את הקורס בוינגייט, אני תמיד מקשיב חזק למרצים שואל שאלות משתדל ללמוד טוב לפני מבחן, אין לי שום כוונה לשכוח את החומר אחרי הקורס....
להיפך אם מישהו מצליח לסדר לי לעבוד בתור מאמן איפה שיש ימבה כוסיות...לדוגמת הולמס פלייס או משהו דומה....וואלק אני אורז תיק נותן נשיקה לאימא ואבא עושה מסיבה בסגנון מסיבת גיוס לחברים,,,ולא רוצה לראות את הפרצוף של באר 7 יותר, לפחות עד החגים.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי ran_z

הא אתה עידן :):):):) כמעט שכחתי )) תאמין אם יש מישהו שחסר לי באייסיקיו זה אתה!
אני עד עכשיו לא מבסוט עליך שנטשת אותי שם )

הלוואי והייתי יכול להחזיר את האייסיקיו.
יש לך מסנג'ר?
אם כן ובא לך לשלוח את הכתובת, שלח לי למייל. :-)

idan_nnnn@nana.co.il

[אליאב קרייסלר]

אני נח בהתאם לתוכנית אימונים...
בתוכנית שמתמקדת בעבודת כוח אני נח כ-3 דקות (בסטים של 4 חזרות)

בתוכנית היפרטרופיה כמו עכשיו - Abcd אני עושה סט אחד של 4 חזרות ונח בו 2 דקות...(אני מדבר על אימוני חזה)
בשאר התרגילים זה זז בהתאם לתרגיל עצמו , למשל בתוכנית אימונים העכשווית שלי אני עושה לחיצת חזה שטוח במוט - נח 2 דקות והחזרות מ4-6

אחריו אני עושה לחיצת חזה בדאמבלס חזרות 10-12 ונח דקה מקסימום