תוכנית חדשה

שניר · 02-06-10, 15:53

תשמע אני זוכר שאני בשיא שלי הייתי עושה 4x8 בכל תרגיל שעבדתי a b c
זה קורע לך את הצורה עם אתה עובד חזק וגדלתי יופי ..אבל זה לא מתאים לכל אחד וזו גם לא תוכנית שכדאי להישאר איתה הרבה זמן.

עכשיו לגביי התוכנית, דבר ראשון תגוון בטווח החזרות .. גם ב-12 חזרות מתבצע תהליך של היפוטרפיה אין לך מה לדאוג בקשר לזה .
עכשיו טווח חזרות מגוון זה בכדי לגרות את כל סיבי השריר.
בטן מספיק לך לעבוד פעמיים בשבוע אימון טוב.
זה הרי שריר לכל דבר ואין סיבה לאמן אותו יותר מ-2 אימונים בשבוע .. כמו שחזה אתה לא עובד 4 פעמים בשבוע.

לגביי מספר הסטים אני לא רואה שום בעיה עם זה ..

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה	Ballantine	אימונים	4	08-05-10 05:13
תוכנית fbw חדשה..	Agoraphobic	אימונים	0	01-01-08 19:08
תוכנית חדשה Ab	matanzikon	אימונים	3	04-12-07 14:08
תוכנית Ab חדשה	Viper	אימונים	8	08-12-06 01:10

02-06-10, 15:53	#3
שניר חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של שניר הודעות: 146 גיל:: 22	תשמע אני זוכר שאני בשיא שלי הייתי עושה 4x8 בכל תרגיל שעבדתי a b c זה קורע לך את הצורה עם אתה עובד חזק וגדלתי יופי ..אבל זה לא מתאים לכל אחד וזו גם לא תוכנית שכדאי להישאר איתה הרבה זמן. עכשיו לגביי התוכנית, דבר ראשון תגוון בטווח החזרות .. גם ב-12 חזרות מתבצע תהליך של היפוטרפיה אין לך מה לדאוג בקשר לזה . עכשיו טווח חזרות מגוון זה בכדי לגרות את כל סיבי השריר. בטן מספיק לך לעבוד פעמיים בשבוע אימון טוב. זה הרי שריר לכל דבר ואין סיבה לאמן אותו יותר מ-2 אימונים בשבוע .. כמו שחזה אתה לא עובד 4 פעמים בשבוע. לגביי מספר הסטים אני לא רואה שום בעיה עם זה ..