|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-10, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים ראשונה... צריך חוות דעת
המדריך נתן לי את התרגילים הבאים:
- חתירה במכונה 12x3 - לחיצת חזה במכונה 12x3 - כפיפת מרפק במכונה 12x3 - הרחת כתפיים משקולות 12x3 - לחיצת רגליים במכונה 12x3 - כפיפות בטן רגילות 20x3 + בטן בתלייה 20x3 - פולירוקס יד אחורית 12x3 ובסוף ריצה 25-30 דקות ככה. הוא אמר לי שזו תוכנית בסיסית ולחזור אליו עוד חודש כדי לקבל תוכנית יותר מתקדמת. הוא כתב שהמטרה של התוכנית היא חיזוק שרירים, האם זה כמו פיתוח מסת שריר? (כי זה מה שאני בעצם רוצה). ותוך כמה זמן לדעתכם אני אתחיל לראות תוצאות משמעותיות אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע? (אני רזה ואני לא צריך להוריד אחוזי שומן). אנשים, אני מתחיל, אז תהיו עדינים בבקשה, ובלי מושגים ענקיים. ושוב, הוא אמר לי שעוד חודש הוא יחליף לי תוכנית. תודה וערב טוב. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים לקראת גיוס ומיונים, צריך חוות דעת+תשובות! | rs_turbo | אימונים | 8 | 04-12-08 15:07 |
| תוכנית אימונים שלי (מבקש חוות דעת ) | babi_g | אימונים | 3 | 29-08-08 13:34 |
| תוכנית אימונים שלי - צריך חוות דעת. | DarkLight | אימונים | 5 | 07-05-08 18:43 |
| תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע- צריך חוות דעת ממבינים בלבד | Goblin-Dest | אימונים | 11 | 21-04-08 10:16 |
| תוכנית אימונים חוות דעת | Tnavon | אימונים | 6 | 11-09-06 22:14 |
תצוגה בשכבות