שאלה | דרגלים לפיתוח הגב והכתפיים .

[מתאמן מתחיל2010]

בין 70 ל150 שקלים , ויש לך מתח קל להרכבה.
יש לך כמה סוגים שונים.'
מתח מתברג לקיר.



או מוט למשקוף


הייתי ממליץ על המתח משקוף , כי הוא ניתן לפירוק ואפשר להשתמש בו גם לתרגילי בטן (החזקת רגליים).

יש תרגילים רבים חשובים במתח:

אחיזה עילית- מושם יותר דגש על שרירי האמה, ופחות על שריר היד הקדמית.
אחיזה תחתית- מושם יותר דגש על שריר הדו ראשי זרועי, ופחות על הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה.
אחיזה צידית- מושם יותר דגש על שריר הברכיאליס (שריר המצוי מתחת לשריר הדו ראשי) ושרירי האמה (בעיקר הברכיורדיאליס), ופחות על הדו ראשי זרועי.