ציטוט:
פורסם במקור על ידי ballantine
אז ככה כבר פירסמתי שיש לי בעיה בסקוואט,ושהמאמנים אמרו לי לרדת עד איפה שלא מתעגל לי התחת כלפי פנימה וזה יוצא רבע סקוואט,פה אמרתם לי לעבוד על טכניקה אבל זאת לא בעייה של טכניקה כי הכניקה שלי נכונה הבעיה זה החוסר גמישות כנראה של הגב או האמסטרינג שבירידה בסקוואט גורמת להתעגלות של התחת כלפי פנימה וזה כיביכול גורם לגב להיות לא ישר,עכשיו העיניין של חוסר הגמישות הוא השארה שלי אבל אני לא יודע אם זה באמת חוסר גמישות ואפשר לעשות אם זה משהו או שפשוט נדפקתי ואצטרף לעשות רבע סקוואט מה שלא נשמע לי הגיוני וקצת מעצבן,לכן פניתי לכאן על מנת לקבל עזרה מאנשים שמנוסים ויודעים,ממה נגרם התעגלות זאת ומה אפשר לעשות עם זה...מקווה לתשובות לעיניין!
|
תחזיק חזק גב
תרד עד המתיחה וכל פעם תנסה לדרת יותר נמוך
תעבוד על גמישות של ההמסטרינג בעזרת גודמורניניג וסטיף דדליפט
ותעשה מתיחות סטאטיות של ישיבה כמו צפרדע להחזיק גב ועם המרפקים לדחוף את הברכיים לצדדים
זה צריך להסתדר לך די מהר
07-05-10, 19:37
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות