|
חוסר גמישות בסקוואט ,שגורמת לתנועה לא נכונה
אז ככה כבר פירסמתי שיש לי בעיה בסקוואט,ושהמאמנים אמרו לי לרדת עד איפה שלא מתעגל לי התחת כלפי פנימה וזה יוצא רבע סקוואט,פה אמרתם לי לעבוד על טכניקה אבל זאת לא בעייה של טכניקה כי הכניקה שלי נכונה הבעיה זה החוסר גמישות כנראה של הגב או האמסטרינג שבירידה בסקוואט גורמת להתעגלות של התחת כלפי פנימה וזה כיביכול גורם לגב להיות לא ישר,עכשיו העיניין של חוסר הגמישות הוא השארה שלי אבל אני לא יודע אם זה באמת חוסר גמישות ואפשר לעשות אם זה משהו או שפשוט נדפקתי ואצטרף לעשות רבע סקוואט מה שלא נשמע לי הגיוני וקצת מעצבן,לכן פניתי לכאן על מנת לקבל עזרה מאנשים שמנוסים ויודעים,ממה נגרם התעגלות זאת ומה אפשר לעשות עם זה...מקווה לתשובות לעיניין!
|
ברבע סקוואט התחת לא אמור להתחיל לרדת, יש מצב טוב שאתה עושה לא נכון ולא יודע את זה.
ואם המאמנים שלך אומרים שרבע זה בסדר הם לא מבינים מהחיים שלהם, תתעלם מהם. עריכה: אם אתה עדיין רוצה לעשות משהו בשביל הגמישות תנסה את המתיחת סקוואט שיש בספר ss. |
תעלה סרטון של איך אתה עושה סקוואט מקביל מהצד
|
אפשרי לצלם ככה בלי משקל ובלי מוט או שזה מחייב?
|
זה נקרא באט ווינק
|
ציטוט:
|
" ועשית לך רב"
רק תוודא שלרב יש מושג. |
ציטוט:
תרד עד המתיחה וכל פעם תנסה לדרת יותר נמוך תעבוד על גמישות של ההמסטרינג בעזרת גודמורניניג וסטיף דדליפט ותעשה מתיחות סטאטיות של ישיבה כמו צפרדע להחזיק גב ועם המרפקים לדחוף את הברכיים לצדדים זה צריך להסתדר לך די מהר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ