|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-10, 15:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
דבר ראשון, אל תסתכל על תמונות ותציב אותן כמטרה עבורך זה רק יתסכל אותך, יש פה המון עיניין גנטי אז תיהיה מרוכז בעצמך ותתקדם לאט.
דבר שני, התזונה היא הבסיס, אתה צריך לדעת כמה קלוריות אתה מוציא ביום, bmr לצורך העיניין , ואז תוכל לדעת כמה אתה צריך להכניס כדי להעלות במשקל וביחד עם האימונים לצבור מסת שריר. כמובן שבתזונה צריך להיות יחס בין הערכים וסדר בארוחות. זה שאתה משתמש עם אבקת חלבון ,בלי תזונה מסודרת, היא כמעט ולא אפקטיבית. אם יעלו לך עוד שאלות או שתצטרך עזרה אז נעזור לך בכיף. |
|
|
|
26-04-10, 15:56
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לקבל תפריט כמה שיותר מגוון עם כמה שיותר מאכלים כדי שאני באמת יוכל לעקוב אחרי מה שאני אוכל.
ה bmr הוא 1809 קלוריות וצריך גם לדעת אם אני מתאמן נכון...תודה |
|
|
|
|
26-04-10, 16:01
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כנקודת התחלה תאכל בסביבות 3000 קל' ביום עם כמות סבירה של חלבון (לפחות 200ג)
תפריטים אף אחד לא יבנה לך, זה משהו שלומדים לעשות עם הזמן, פשוט תכתוב מה אתה אוכל כל יום איפהשהוא ואת הנתונים תיקח מאתרים של חישוב ערכים תזונתיים כמו diet.co.il או מהאריזות של האוכל.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונה| שינוי של 3 חודשים .... | asulind | גלריות הגולשים | 12 | 29-11-08 17:34 |
| שינוי של 5 חודשים (מסה) | galdil | גלריות הגולשים | 19 | 04-05-08 22:40 |
| שינוי של 11 חודשים - סרטון | dor_dru | גלריות הגולשים | 29 | 16-03-08 13:08 |
| שינוי שלי ב 5 חודשים | Avi | גלריות הגולשים | 25 | 15-02-08 21:27 |
| מתאמן הרבה זמן ואין תוצאות | Anton | אימונים | 7 | 24-02-07 17:32 |
תצוגה עם הדגמה
