|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-10, 23:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
אתה "שורף" זמן אבל לא בחינם.
מבחינת חיטוב, מבחינה קלורית תבדוק מה הצריכה הימית שלך. תתחיל בנטרלי ולאחר מכן תוריד 500-400 צלוי בך. כאשר עיקר הקלוריות מגיעות מחלבון/שומן ומעט פחמימות (תתחיל טיפה יותר ותוריד ל-60 בערך) אתה יכול לקרוא על תוכניות חיטוב אתר, יש אחלה הסברים. מבחינת אימונים, fbw לדעתי זה האימון הכי מתאים לך להתחלה. כאשר אתה צריך להתחיל ללמוד לעבוד סקוואט, דדליפט, בנץ', פרס, מתח... תרגילי ליבה. ולא להתחיל לבודד קבוצות שרירים כמו שאתה עושה(עם כל הכבוד למדריך שלך) לדעתי ארבע/שלוש אימונים בשבוע יכולים להספיק לך כאשר בסוף האימון תשלב ריצה(עבודה בדפוק 150+- ולא להגיע לדופק שיא או קרוב אילו) 30 דקות פחות או יותר
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזו סוג מסה מומלצת לאחרי הרזייה? | ShaperXYZ | פיתוח גוף-כללי | 7 | 14-11-09 01:40 |
| הרזייה ואכילה רגשית | כושר | תזונה ותוספים | 1 | 16-05-08 10:12 |
| עזרה - הרזייה הכי מהירה שאפשר | ירון הכוכבון | תזונה ותוספים | 13 | 28-08-07 15:12 |
| הרזייה ללא דיאטה...כן או לא? | Jones | פיתוח גוף-כללי | 3 | 30-04-07 22:38 |
| תוכנית אימונים לאחר הרזייה | Nir | אימונים | 5 | 30-09-06 14:22 |
תצוגה עם הדגמה
