|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-10, 15:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה נשמע כמו shin splint כי הוא לא דיווח על שום פעילות שהייתה יכולה לפגוע בשריר התאומים...
Shin splint זה מקרה התחלתי של שברי מאמץ(עוד לא שברי מאמץ אבל אם לא מטפלים כמו שצריך עלול להתפתח לכיוון זה) מציע לך להוריד עומס בריצות למשך שבועיים-שלושה ובמקביל לעבוד על תרגילי חיזוק לאיזורים הכאובים... יש באינטרנט הרבה חומר על הנושא... תרגיל טוב זה ללכת כאשר כף הרגל כל הזמן בflex(מופנית כלפי מעלה) והרגליים ישרות לחלוטין (זווית ברך 180 מעלות) , עד שמרגישים צריבה חזקה באיזור(3 סטים, 60-70-80 צעדים, דקה מנוחה) 3 פעמים בשבוע |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואטים | JAGA_JAGA | אימונים | 24 | 29-03-09 19:48 |
| שאלה בנוגע לשברי מאמץ. | Psychopath | פציעות ספורט | 2 | 24-03-09 16:40 |
| קווין לברון | Troya | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 26-08-07 08:56 |
| חשש לשברי מאמץ | עומרון | פציעות ספורט | 1 | 20-01-07 14:48 |
תצוגה בשכבות