האם סקוואטים יכולים לגרום לשברי מאמץ?
 

נראלי שאתה מדבר על שריר השוקה, בעיקרון זה יותר כאב של עצם כביכול מאשר של שריר. זה נובע מחוסר כושר אירובי ועם הזמן הכאב יורד לאט לאט ברמתו זה סוג של כאב שתמיד יש בריצות וככל שרצים יותר והכושר משתפר אז מתרגליםפ לכאב ומרגישים אותו הרבה פחות, אם הבנתי אותך נכון אז זאת הבעיה שלך.
הפתרון לזה זה להוריד קצת מהעומס כנראה שנכנסת יותר מדי חזק באירובי או שפשוט להמשיך ולסבול קצת את הכאבים עד שתראה אם יש שיפור במידה ולא הייתי ממליץ על בדיקה אצל רופא.

שברי מאמץ כואבים גם אחרי מאמץ.
לפני שנבדוק אם זה שבר מאמץ בוא נבדוק פגיעה בשריר-תגיד למישהי שישים את היד שלו על הכפות רגלים שלך וינסה למנוע ממך להרים את הכף רגל למעלה-בתנועה שהבוהן רוצה לגעת בברך(הפוך מהתנועה בתרגיל לתאומים)
אם אתה מרגיש כאבים במצב ההתנגדותי הזה(תנסה לשחק עם ההתנגדות,לעלות חצי לתת התנגדות וכו') אז זה לא שבר מאמץ אלא הבעיה היא בשריר.
אם לא הרגשת כלום תנסה לעשות את זה:
קח 2 אצבעות ותנקוש על כל נקודה בטיביה(עצם השוק)ברגע שאתה מרגיש כאב תדע שכנראה יש לך שבר מאמץ,באיזור ה2-3 סנטימטר מתחת למקום הכאב.

תעדכן מה איבחנת.

נשמע כמו כאבי טיביה....ברוך הבא למועדון

תודה על התשובות, אעדכן מחר...

אני מניח שיש לך שברי מאמץ.
ואכן כן סקוואט יכול לגרום להם,כאשר העומס רב על שרירי הרגליים והרגליים מתעייפות הלחץ עובר לעצמות ויכול לגרום שברי מאמץ.
גם לי היה שברי מאמץ למשך תקופה ארוכה אבל עכשיו כבר מתחיל להחלים לי....

רוב הסיכוים שהכאבים נובעים משרירים, לא משברי מאמץ. אם זה ממשיך לכאוב ולהחמיר אז צריך לבדוק אצל רופא.
לחטוף שברי מאמץ מסקוואט זאת נשמעת לי גם משימה די קשה.

ואני מניח שאתה לא רופא או פיזיותרפיסט, אז אין צורך לעשות הבחנות, בטח שלא באינטרנט.

סקוואט דווקא לא גורם לשיברי מאמץ...שיברי מאמץ נגרמים מזעזועים שיש על הרגל כמו למשל הליכה מרובה או ריצה בד"כ גם בתוספת משקל [כמו שקורה להרבה לוחמים]
סקוואט בד"כ גורם לצפיפות עצם גבוהה יותר מה שגורם לעצם להיות יותר עמידה לשברים למיניהם

זה נשמע כמו shin splint כי הוא לא דיווח על שום פעילות שהייתה יכולה לפגוע בשריר התאומים...
Shin splint זה מקרה התחלתי של שברי מאמץ(עוד לא שברי מאמץ אבל אם לא מטפלים כמו שצריך עלול להתפתח לכיוון זה)

מציע לך להוריד עומס בריצות למשך שבועיים-שלושה ובמקביל לעבוד על תרגילי חיזוק לאיזורים הכאובים...
יש באינטרנט הרבה חומר על הנושא...
תרגיל טוב זה ללכת כאשר כף הרגל כל הזמן בflex(מופנית כלפי מעלה) והרגליים ישרות לחלוטין (זווית ברך 180 מעלות) , עד שמרגישים צריבה חזקה באיזור(3 סטים, 60-70-80 צעדים, דקה מנוחה)
3 פעמים בשבוע

גם לי היו שברי מאמץ שהתחלתי פתאום לרוץ, לא רואה איך סקוואט יכול לגרום לזה.