חזרה מפציעה ברגליים

[עופר צחר]

שלום,
הסיבות הנפוצות להישנות של מקרי כאב בקדמת השוק ובמקרים חריפים - שברי מאמץ באיזור נובעים מחלוקת עומסים לא מאוזנת על האיזור, עקב הנעלה לא תומכת ומתאימה .(מדרסים כן/לא.. / נעליים תומכות כן/לא.).
חיזוקים יכולים להיות רלבנטיים - אך חיזוק השרירי החולש על קדמת השוק במצב שהאזור כאוב - איננו רלבנטי.
חשוב לשמור על גמישות האזור, חימום נכון ויעיל לפני הפעילות, והחיזוק שבד"כ נחוץ כאן - חגורת אגן ןירכיים.
הקפד על הנ"ל וחזור בהדרגתיות לשגרת הפעילות הקבועה שלך.
באם ישנן בעיות - צור איתי קשר.
עופר