11-03-10, 16:21
|
#3 |
|
פיזיותרפיסט B.P.T
|
כפי שנאמר ובצדק - בייחוד בתור מתאמן מתחיל - ישנה חשיבות לשלב המכין לפני יחידת האימון עצמה - חימום (כללי, דוגמת הליכה + חימום ספציפי - למשל סיבובי ידיים לחימום מפרקי הכתפיים לפני תרגילי גב ו/או חזה) ומתיחות לפני ובייחוד אחרי האימון.
מבחינת מספר חזרות - 12 חזרות x 2-3 סטים זה בסדר גמור , וזה יכול להשתנות לפי מטרות האימון שלך - אימוני סיבולת יושם דגש על מספר חזרות יותר גבוה ואימוני כוח יבוצעו כנגד התנגדויות ועומסים גבוהים עם מספר חזרות יחסית נמוך. בהצלחה, עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| למה ין לי כאבים בשרירים יום אחרי אימון | Ainfect | אימונים | 11 | 24-06-09 16:41 |
| כאבים בכתף ,אחרי אימון | sason | פציעות ספורט | 1 | 19-01-08 21:13 |
| אין לי כאבים בחזה אחרי אימון חזה | Valencia | אימונים | 15 | 09-09-07 22:54 |
| כאבים בגב התחתון ובבטן אחרי מיקלחת | raanan | פציעות ספורט | 3 | 09-09-07 19:55 |
| כאבים אחרי ריצה | acroman | פציעות ספורט | 3 | 28-10-06 15:53 |
תצוגה בשכבות