כמה שאלות לגביי מאמר מסוים שנמצא באתר

mag707 · 19-02-10, 18:57

מצטער על ההקפצה אבל הנה התפריט שלי, מי שיש לו קצת זמן בשביל להעיף מבט עליו ולהגיד לי אם זה מתאים בערך למה שצורך האימון הזה.
בוקר:
כוס חלב 1% עם קרונפלס ללא סוכר כמובן + 10 שקדים או אגוזי המלך.

צהריים:
אורז מלא/פסטה מחיטה מלאה/תפוח אדמה + טונה במים/חזה עוף/חתיכת סטייק ללא שומן + 2-3 ירקות.

ביניים:
שתי פרוסות לחם מלא + 4 פרוסות פסטרמה וירק כלשהו + כפית טחינה.

ערב:
חביתה/ביצה קשה (אחת שלמה אחת בלי חלמון)+גבינה 3% חצי גביע כל ארוחה + 3 פרוסות לחם מלא + ירקות וכף שמן זית.

לפני השינה:
יוגורט ביו 1.5% עם 10 שקדים או אגוזי המלך.

אחרי אימון:כף אבקת חלבונים +4 תמרים.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאמר חדש שלי באתר	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	29	12-06-08 14:12
מאמר חדש שלי באתר	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	13	18-04-08 21:50
מאמר חדש שלי באתר	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	20	15-03-08 02:14
מאמר חדש באתר	arbel2	פיתוח גוף תחרותי	22	20-01-08 10:28
שאלה בקשר לאבקת חלבון ולמאמר מסוים שמצאתי באתר	idan1523	תזונה ותוספים	6	24-08-07 20:49

19-02-10, 18:57	#2
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	מצטער על ההקפצה אבל הנה התפריט שלי, מי שיש לו קצת זמן בשביל להעיף מבט עליו ולהגיד לי אם זה מתאים בערך למה שצורך האימון הזה. בוקר: כוס חלב 1% עם קרונפלס ללא סוכר כמובן + 10 שקדים או אגוזי המלך. צהריים: אורז מלא/פסטה מחיטה מלאה/תפוח אדמה + טונה במים/חזה עוף/חתיכת סטייק ללא שומן + 2-3 ירקות. ביניים: שתי פרוסות לחם מלא + 4 פרוסות פסטרמה וירק כלשהו + כפית טחינה. ערב: חביתה/ביצה קשה (אחת שלמה אחת בלי חלמון)+גבינה 3% חצי גביע כל ארוחה + 3 פרוסות לחם מלא + ירקות וכף שמן זית. לפני השינה: יוגורט ביו 1.5% עם 10 שקדים או אגוזי המלך. אחרי אימון:כף אבקת חלבונים +4 תמרים.