|
כמה שאלות לגביי מאמר מסוים שנמצא באתר
ראיתי את המאמר ולא יכולתי שלא לקרוא אותו, ממש מעניין אבל צצו לי כמה שאלות:
1.אם אני מתחיל את התוכנית הזו ומסיים, אני יוכל לעשות אותה שוב, אם כן מתי? 2.יש לי תפריט מסודר וכרגע אני לא ישנה אותו למרות שהוא נראה לי מתאים לחלוטין, כי קיבלתי אותו בפגישת ייעוץ בישראל בודי, אז נראה לכם שאני יוכל להתחיל עם התוכנית אימונים הזו ולראות תוצאות? 3.וכרגע אני מתאמן בימי: ראשון שני רביעי וחמישי , תיהיה בעיה אם בימי שלישי אני יבצע את התוכנית הזו? 4.דבר אחרון, מישהו יכול להסביר לי מה זה אומר "ולאחר מכן "דרופ סט" עד לכישלון ,הורד משקל ובצע שוב את התרגיל עד לכישלון , הורד משקל ובצע שוב את התרגיל עד לכישלון שוב בפעם האחרונה."?? אני יודע שלחלק גדול מכם התשובות נראות ברורות אבל אני ממש צריך הסברים, אז המון תודה! |
מצטער על ההקפצה אבל הנה התפריט שלי, מי שיש לו קצת זמן בשביל להעיף מבט עליו ולהגיד לי אם זה מתאים בערך למה שצורך האימון הזה.
בוקר: כוס חלב 1% עם קרונפלס ללא סוכר כמובן + 10 שקדים או אגוזי המלך. צהריים: אורז מלא/פסטה מחיטה מלאה/תפוח אדמה + טונה במים/חזה עוף/חתיכת סטייק ללא שומן + 2-3 ירקות. ביניים: שתי פרוסות לחם מלא + 4 פרוסות פסטרמה וירק כלשהו + כפית טחינה. ערב: חביתה/ביצה קשה (אחת שלמה אחת בלי חלמון)+גבינה 3% חצי גביע כל ארוחה + 3 פרוסות לחם מלא + ירקות וכף שמן זית. לפני השינה: יוגורט ביו 1.5% עם 10 שקדים או אגוזי המלך. אחרי אימון:כף אבקת חלבונים +4 תמרים. |
וואלה חברים, אני עושה את האימון הזה היום ואני מה זה צריך את התשובות שלכם...
תודה! |
איזה מאמר?
והתפריט שלך גרוע. |
לפי מה אתה אומר שהוא גרוע, הייתי בייעוץ בישראל בודי והתאימו לי אותו שם..
מה לא בסדר? ודיברתי על המאמר הזה אתמול עשיתי אותו בחדר כושר..מעולה! |
חחח:helpsmilie:
|
מה?????
|
תרגילים מבודדים זה ביזבוז זמן אלה אם כן אתה מקצוען..
כל מה שכל שאר האנשים צריכים לעשות זה בסך הכל 6 תרגילים ולהתחזק בהם דדליפט סקוואט בנץ' פרס פרס בנט אובר ראו מתח.. זהו, לא צריך יותר מזה כלום. |
ציטוט:
|
ראיתי עכשיו שערכת את ההודעה שלך, התוכנית שניתנה במאמר גרועה, תעשה מה שטל כתב לך מקודם.
|
זה פלאג לתוספים
|
הבנתי..
דבר ראשון תודה, המון תודה.. האימון שלי מתחלק, יום ראשון:גב, רגליים, יד קידמית, בטן.. יום שני:חזה, כתפיים, יד אחורית.. שלישי ורביעי אותו הדבר כמו ראשון ושני.. וטל אתה מדבר על התוכנית שנמצאת במאמר באתר נכון?..אז מה שהצעת לי אני יעשה במקום? חן בישראל בודי נתן לי את התוכנית הזו והתאים לי אותה..מה שהשתנה הוא שרק אני רוצה לעלות בנפח והרבה במשקל בעוד 13 קילו או יותר ופחות חיטוב.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
פאוורליפטרים לא עושים פאוורקלין ויש להם מספיק כוח.. גם כן אני לוקח בחשבון שפאוורקלין הוא תרגיל בעייתי ל95% מהאנשים בחדר כושר שאין להם במות או הדרכה נכונה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חח..מה ניהיה פה..פתחתי נושא בעייתי?
|
גם אני חשבתי שטל מקהילת הlbsרים שקופצים כל פעם שמישהו אומר שפאוורקלין זה לא חובה ולא אופטימאלי לצרכים של רובנו
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ