|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-10, 16:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
התייעצות עם חברי הפורום - הכנסו בבקשה
מה המצב חברים? טוב אז ככה בחצי שנה האחרונה הייתי עובד בתוכנית abc ארבע פעמים בשבוע... כאשר האימון האחרון בשבוע הוא a ובשבוע לאחר מכן b ואז c וחוזר חלילה..
ההתקדמות הייתה מצוינת..2 שרירים באימון בעצימות גבוהה..העלייה במשקלים גם היא באה במהירות.. מכיוון שהרגשתי שמיציתי את עצמי החלטתי לעבור לתוכנית עם תדירות גבוהה יותר..כמו ab ארבע פעמים בשבוע... Ab מנוחה ab, מנוחה,מנוחה. הדיעות לגבי החלוקה הן מגוונות...החלטתי לנסות אימון a: חזה כתפיים ואחורית ואימון b: רגליים, גב וקדמית . כאשר עבדתי בתוכנית הקודמת הייתי מרים משקלים מכובדים בכתפיים..שבאו אחרי רגליים..פשוט הייתי מחכה לכתפיים... ועכשיו כשאני מסיים חזה..אני בא לעשות כתפיים ואני מרגיש שהן חלשות פתאום..המשקלים ירדו בהרבה ואני מרגיש מן חוסר אנרגיה בכתפיים...כאילו משהו השתבש..אני מודע לזה שזה מושפע מאימון החזה שקדם להם.. מה עליי לעשות? איזו חלוקה הייתם ממליצים לי במקרה כזה ? תודה על העזרה.
__________________
 
|
|
|
|
04-02-10, 22:15
|
#2 |
|
סמל מין
|
הייתי מנסה כתפיים גב וקדמית, חזה רגליים ואחורית
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
04-02-10, 23:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ייתכן אפשר לנסות..עוד תגובות חבר'ה ?
__________________
|
|
|
|
|
05-02-10, 01:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה שלי זו חזה אחורית ורגליים
כתפיים גב וקדמית בשבילי בינתיים הולך מצויין,
__________________
|
|
|
|
|
05-02-10, 11:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
אנחנו באותה סירה חחח החלוקה שלך מעולה לדעתי של הab לדעתי תשאיר אותה ככה מן הסתם אין כאן התנגשות שרירים ועדיף שככה... התוכנית לא מאפשרת לעבוד בעצימות כמו abc מן הסתם העקרון שלה זה יותר תדירות מאשר נפח ועצימות...ד.א כמה זמן היתה עם הabc?
__________________
|
|
|
|
|
05-02-10, 11:50
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא צריך לשנות שום דבר, פשוט תקבל את זה כעובדה שלא תתאמן באותם משקלים שהיית מתאמן בכתפיים אחרי אימון חזה, אתה בא להתאמן או להיתלהב ממשקלים?
ולמה בכלל לשנות תכנית אם המשקלים המשיכו לעלות, ועוד במהירות? לא מבין את ההיגיון פה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
05-02-10, 14:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
כי אני מרגיש בצורך להתאמן בתדירות יותר גבוהה מאשר שריר פעם בשבוע..
__________________
|
|
|
|
|
05-02-10, 14:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה בדיוק חלוקה כמו שלך וואלק עולה כל אימון במשקלים..
|
|
|
|
|
05-02-10, 14:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
For the novice everything work some things just work better then others ידידכם השמן מטקסס, מארק ריפטו. |
|
|
|
|
|
05-02-10, 15:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-02-10, 15:53
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא אומר שזה יקדם אותי יותר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התיעצות אם חברי הפורום | jfolk | פיתוח גוף-כללי | 9 | 16-05-09 15:38 |
| התייעצות עם חברי הפורום לעוד כמה שנים בפיתוח הגוף | Eliran_M | פיתוח גוף-כללי | 151 | 09-11-08 21:39 |
| התייעצות על חברי הפורום לעוד כמה שנים בפיתוח הגוף | Eliran_M | פיתוח גוף-כללי | 1 | 02-11-08 21:38 |
| לכול חברי הפורום . | Smart Teach | פיתוח גוף-כללי | 10 | 12-06-07 02:34 |
תצוגה לינארית
