|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-10, 12:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על תחשבו בגלל זה שאתם יודעים יותר זה הופך אותכם לליצנים על אחרים. על תשכחו שגם לך היו "שאלות מצחיקות פעם".
עוד לא נותנים לי סקאווט ודדליפט - יש סיבות לכך. אז למה בעצם עוזר כפיפות בטן ?
__________________
כושר טוב הכל טוב ! 
|
|
|
|
02-02-10, 13:07
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
להבליט יותר את שרירי הבטן במידה וכבר יש לך אחוז שומן נמוך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
03-02-10, 15:03
|
#3 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
מדובר על שרירי זוקפי הגב (כאשר רוב העומס עליהם מופעל בחלק התחתון) ושרירי הבטן. מכיוון שהחלק הזה הוא בעצם מה שמייצב לך את הגוף קוראים לשרירים האלה core muscles כלומר שרירי הבסיס, או שרירי הגרעין. כאשר שרירי הבסיס האלה חלשים, זה מתבטא בחולשה בכל הגוף, בדר"כ זה יגרור סקוואט חלש ודדליפט חלש, ובכלל כל התנועות העיקריות יהיו יותר חלשות. אפילו מבחינה בריאותית הרבה אנשים סובלים מכאבי גב מכיוון שהגוף שלהם לא מיוצב כמו שצריך וזה גורר בעיות. לכן חשוב לעבוד על שרירי הגרעין האלה(זוקפי הגב והבטן) על מנת לחזק אותם. רצוי גם לחזק אותם כנגד התנגדות( כלומר כפיפות בטן עם משקל, פשיטות גב עם משקל, גוד מורנינג וכו'). תמיד תזכור שהשרירים האלה זה הבסיס לאנשים חזקים. מבלי שרירי בסיס חזקים, האדם עצמו לא באמת חזק |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מכשיר כפיפות בטן-ריבועים | oz123 | אימונים | 18 | 14-12-09 21:53 |
| עזרה בהתאמת תוכנית אימונים לפי שיטת p/rr/s | OHRespect | אימונים | 1 | 24-01-09 20:00 |
| יצירת שבר בתוכנת Word | IRON-MASS | פיתוח גוף-כללי | 2 | 25-08-07 21:07 |
| אחרי שהרזתי הרבה מאוד.. כמה כפיפות צריך לעשות בשביל לקבל ריבועים? | papoose8 | אימונים | 5 | 26-06-07 17:52 |
| טל יואב, יצירת קשר לחנות באשדוד | Nightingale | פיתוח גוף-כללי | 1 | 24-06-07 21:14 |
תצוגה עם הדגמה
