|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-10, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|שיטת כפיפות בטן, יצירת ריבועים
יש לי 4 ריבועים שבולטים בקטנה. עכשיו אני עושה יום כן - יום לא כפיפות בטן במכון.
-25 שהמרפקים נוגעים בפיקות ברגל. -20 שהמרפק של יד ימין פוגע בפיקע השמאלית ברגל -20 שהמרפק של יד שמאל פוגע בפיקע הימנית ברגל אני עושה את זה כחצי שנה ואני רואה תוצאות אבל בכל התקדמות דיי איטית. הייתי רוצה לדעת איזה שיטות אתם ממליצים, לדוגמה: *5-10-15-max *3 סטים מרפקים נוגעים ברגל בפיקות ברגל 3 סטים מרפק של יד ימין פוגע בפיקע השמאלית ברגל 3 סטים מרחק של יד שמאל פוגע בפיקע הימנית ברגל
__________________
כושר טוב הכל טוב ! 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מכשיר כפיפות בטן-ריבועים | oz123 | אימונים | 18 | 14-12-09 21:53 |
| עזרה בהתאמת תוכנית אימונים לפי שיטת p/rr/s | OHRespect | אימונים | 1 | 24-01-09 20:00 |
| יצירת שבר בתוכנת Word | IRON-MASS | פיתוח גוף-כללי | 2 | 25-08-07 21:07 |
| אחרי שהרזתי הרבה מאוד.. כמה כפיפות צריך לעשות בשביל לקבל ריבועים? | papoose8 | אימונים | 5 | 26-06-07 17:52 |
| טל יואב, יצירת קשר לחנות באשדוד | Nightingale | פיתוח גוף-כללי | 1 | 24-06-07 21:14 |
תצוגה בשכבות